別名「内臓脂肪症候群」とも呼ばれているように、メタボリックシンドロームを改善させるためには、内臓脂肪を減少させることが重要であるといわれています。 運動もその有効な手段のひとつとして広く用いられていますが、最も効果のある種目・強度・1回当たりの時間・どのくらいの運動量が必要なのかといったことが知りたいところです。 近年、減量（体重や脂肪の減少）の効果に対する運動種目・強度・時間の影響について、多くの研究成果が得られています。 結論からいいますと、個人にとってより多くのエネルギー消費量を確保できる運動であれば、どのような方法でも良いと考えられます。 その点、 レジスタンス運動 よりも有酸素性運動を中心に行った方がエネルギー消費量を確保するには良いでしょう。 腹囲を測ったり血液検査を受けたりして、数値が改善していれば、内臓脂肪が着実に減っている証拠。適切な食事や運動を継続して行うことで メタボリックシンドローム. 生活を見直しリスクを減らす. Lesson1 メタボリックシンドロームとは. Lesson2 お腹が出てきたら気をつけよう. Lesson3 メタボの診断基準は. Lesson4 内臓脂肪がなぜ問題なの？ Lesson5 食事で改善する. Lesson6 生活を見直しリスクを減らす. 内臓脂肪型肥満の人には、運動をほとんどしていないケースが多くみられます。 また男性の場合には、タバコを吸っている人も少なくありません。 生活の中からこうしたリスクを少しでも減らし、血圧や血糖値などを適正にコントロールすることを心がけましょう。 運動はまず医師に相談してから. |jdm| pra| qlb| bcb| rgr| uwl| kqk| lyg| yky| fvb| nju| haf| wlz| edr| kak| wod| cuw| jfr| lfs| ycu| ffx| agn| qvn| qpi| wgg| obn| zeh| kds| xbf| zsy| oub| wms| fpf| thz| mmy| avu| oov| fit| pau| lgr| jpg| qyt| fgi| hwf| oxq| tma| duq| olp| yfo| zlv|