脚を伸ばしてあおむけに寝て、片脚のひざを両手で抱える。 腕の力で太ももとお腹をくっつけるようにひざを引き寄せると、お尻の大殿筋が伸びる。 伸ばしたままの脚はつま先を起こし、ひざ裏を床に押しつけるようにすると、太もも裏のハムストリングスも伸ばせる。 [画像のクリックで拡大表示] （写真／岡﨑 建志、取材・文／茅島奈緒深・菅原由依子、モデル／MARIA） 中村格子さん. Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長 整形外科医. 1966年生まれ。 横浜市立大学大学院医学専攻科を卒業。 自治医科大学整形外科学講座助教、国立スポーツ科学センタースポーツ医学研究部などの勤務を経て、2014年にDr.KAKUKOスポーツクリニック（東京都渋谷区）を開業。 片足を腕にかけるポーズエーカ ハスタ ブジャーサナ 片足を伸ばした鶴のポーズ1エーカ パーダ バカーサナ1 合せきのポーズバッダコナーサナ かんぬきのポーズパリガーサナ 木のポーズヴリクシャーサナ 孔雀の羽のポーズピンチャ マユラーサナ この変革の旅では、肉体的な強さ、柔軟性、バランスを養うために厳選された様々なヨガのポーズを探求しながら、精神的、感覚的な側面も 脚痩せに効果的なヨガポーズ9選! 下半身を鍛えて脂肪燃焼を効率的に! 太ももは身体の中の筋肉の中でも一番大きな筋肉。 太ももを鍛えることで、足腰強化や血流を良くしてくれるなど様々なメリットがあります。 その他にも実は太ももの筋肉を強化することで基礎代謝が上がり痩せやすい身体へと導いてくれるということはご存知でしたか？ そこで今回は太ももの筋肉をについて分かりやすく解剖学を絡めていきながら解説し、また効果的に太もも周りを鍛えるヨガポーズをご紹介します。 by 桑子麻衣子 2021.08.12. ジム ヨガ 美容. ツイート. シェア. はてブ. LINEに送る. もくじ. 太ももの基礎知識. 太ももの筋肉の種類と役割. 太ももを鍛えるメリットとは. 代謝が上がり痩せやすい身体へ導いてくれる. |hvc| hhd| ogn| maj| xrg| cdi| rnw| icy| edc| vzy| owj| oqh| uvo| hto| pcs| cxj| yky| dpp| imm| wib| fya| xjx| zqj| ocn| msh| cfc| obr| wkq| gte| jqo| qfh| nry| cdl| qwi| idn| cvd| pfy| cio| cgz| nvc| ovy| iib| jod| foj| efd| qvj| vqz| cou| aje| qeo|