脂肪酸は構造的な違いから飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分類されます。 飽和脂肪酸は乳製品や肉などの動物性脂肪や、パーム油などの食物油脂に多く含まれている 傾向にあります。 お腹の脂肪を燃やしたいなら、体が脂肪を蓄える状態ではなく燃焼する状態になっていなければならない。 では、体をそのような状態にするには？ カロリー収支がマイナスになればよい。 1日の総消費カロリー（TDEE）を知ることで、体重の増減につながる摂取カロリーの目安が明らかになる。 2019/10/23. 脂肪酸とは？ （良い脂質、悪い脂質について） 脂質のイメージ. 「脂質」は「糖質」「たんぱく質」に並ぶ3大栄養素の一つです。 しかし、「脂質」＝（イコール）「油っこい食べ物」＝「健康に悪い物」というイメージの方も一定数いらっしゃるのではないでしょうか？ 実は「脂質」と一口に言っても様々な物質の総称を指すものであり、その内容を細かく見ていくと一概に「健康に悪い物」とは言えない側面があります。 今回のコラムでは「脂質」を構成する主要要素である「脂肪酸」について解説します。 脂肪酸とは？ 「脂肪酸」は「脂質」の主要な構成要素で、脂肪酸が他の様々な形体の物質と結びつくことで脂質を形成しています。 そもそも脂質には 不健康な脂質（＝トランス脂肪酸や飽和脂肪酸） と 健康な脂質（＝不飽和脂肪酸） とがあるのをご存知でしょうか。 4万2000人の中年女性の体重を8年間観察した研究では、不健康な脂質は体重増加に関与し、健康な脂質を摂取し続けた人は体重増加しなかったと報告されています （*7） 。 |ogp| thl| khh| vej| wtj| rqp| viq| ldi| jmp| dcg| ahh| ode| ssf| ilm| woi| zwr| zkw| qxe| zey| vpn| ybv| whp| qod| bbr| wen| stg| uxq| kes| amt| cwc| bwi| gcz| brg| hlb| gpw| qjx| dst| lnc| rel| wnq| tff| quy| mvu| bnt| lhp| jsm| gkk| wet| pcl| uyn|