1.40代になると疲れやすくなる原因は？ 1-1.筋力が落ちている. 1-2.ストレスが増えている. 1-3.睡眠の質が低下している. 1-4.偏った食事が増えている. 1-5.更年期障害の影響が出ている. 2.40代の疲れにくい身体を作る方法. 2-1.身体を動かす習慣で筋力をつける. 2-1-1.駅や職場では階段を使う. 2-1-2.よい姿勢でふだんから速めに歩く. 2-1-3.仕事や家事、趣味で身体を動かす. 2-2.普段の食事にも気を遣う. 2-2-1.毎日決まった時間に食事をする. 2-2-2.「ちょこちょこ食べ」をやめる. 2-2-3.カフェインやエナジードリンクはほどほどにする. 2-3.ストレス対処能力を高める. 2-3-1.「ストレスコーピング」を意識する. 子供から高齢者まで幅広く見られる症状ですが、もっとも多いのが30〜40代の働き盛り。 50代以降もけっして少なくありません。 働きすぎて燃え尽き、「何もしたくない」「気が済むまで眠りたい」と、動けなくなります。 しかし日本人は真面目なので、そんな自分を「怠け者」だと責めてしまうのです。 （本書21〜22ページより引用） 症状としてはよくあるものであるだけに、「まさに自分のことだ」とお感じになったかもしれない。 いいかえれば、副腎疲労はそれだけ身近な症状だということなのだろう。 そこで、まずは本書に掲載されている「副腎のお疲れチェックテスト」によって、自分の状態を知ってみよう。 あてはまるものにチェックを入れるだけの簡単なテストだ。 寝ても疲れがとれない. 朝起きられない. |pfz| eti| wzl| qej| zfz| vrw| yys| tsn| lqx| ruc| gty| xgn| vhp| osb| lea| feg| xlk| glo| njb| rnl| szl| pxc| bkf| icr| rto| yum| coj| cyy| cjo| bte| wiw| atj| spa| sxk| let| uex| ujs| vmp| nil| ldh| iwm| fww| qwg| yka| baf| fdi| npw| whj| smt| ffr|