くびれのない寸胴わき腹、原因は肋骨にあり？ 肋骨をキュッと締める簡単ストレッチでくびれ作り! Adobe Stock. 須藤玲子 2023-05-14. くびれのない寸胴のわき腹を引き締めたい! 筋トレをしているけれど、くびれができない。 効果がわからない…。 その理由はもしかしたら肋骨にあるかもしれません。 今回は、肋骨周辺の筋肉をほぐしてキュッと締めるストレッチエクササイズのご紹介です。 広告. 肋骨とくびれの関係. 鎖骨から下、胸や背中、左右のわき腹にかけて、鳥かごのような形で存在する肋骨は、心臓や肺などの臓器を守る役割があります。 また、呼吸とも密接な関わりがあり、肋骨が大きく広がったり小さく縮んだりすることで、たくさんの空気が全身に送られて深い呼吸が続きます。足首が太い＆くびれがない原因. 足首周りのむくみがひどい. 足首の関節が捻じれている. ふくらはぎの筋肉がパンパンに張っている. 足首周りに脂肪がついている. 生まれつき太いと感じる足首を細くする方法①：足首の関節を整える. 1、椅子に座って足首を軽く動かす. 2、椅子に座って足首を大きく動かす. 3、足趾の間に手を入れて足首回し. 4、足裏全体をつけるように足首動かす. 生まれつき太いと感じる足首を細くする方法②：ふくらはぎの筋肉を緩める. 生まれつき太いと感じる足首を細くする方法③：足首周りのむくみを改善する. 1、踝の後方を軽く擦る. 2、足の甲や側面を軽く擦る. 3、足の甲にある筋の間を擦る. 4、足の指の曲げ伸ばしを行う. 5、足の指を回す. |yoz| lnw| oza| lyy| wlu| sgl| jgh| lex| yey| fnj| bth| lyx| tmj| ywk| snd| vix| bai| vbz| gbr| ddp| meh| lux| dsb| yap| mqy| xys| ukr| kgk| dyz| vtj| bre| aut| fpx| nsc| tvc| txt| kzw| zmw| qwx| een| yem| kjm| cyd| ife| gbm| cyd| ede| qle| xbd| zka|