グラノーラは食物繊維の他にも、鉄分も豊富に含まれています。 鉄分は酸素を運搬する赤血球の中にあるヘモグロビンの構成成分です。 鉄分が不足すると、体に酸素を運ぶ赤血球も減少して基礎代謝が下がり、痩せにくくなってしまいます。 コラーゲンや鉄分、ビタミンなども含まれているのがポイントで朝食や間食でも手軽に食べられるのがうれしいですね。 3.容量で選ぶ グラノーラは、ライフスタイルに合った容量を選ぶことも大切です。 鉄分を摂取すると、貧血予防、疲労回復、骨や歯を丈夫にする作用、タンパク質代謝促進などの効果、効能があります。 特に女性に不足することが多い栄養素なので、頭痛、めまい、疲れやすいといった症状がある方に、グラノーラはオススメの食材です。 健康のためにグラノーラを食べたい人は、食物繊維・鉄分・植物性タンパク質・カルシウムなどの主要な栄養素が豊富なものを選びましょう。 とくに栄養豊富な食物繊維や、体の形成において欠かせない鉄分・カルシウムは、毎日バランスよく摂取する必要があります。 特に女性は鉄分不足から貧血になりやすいので、グラノーラで手軽に鉄分を補えるのはとても助かりますよね。 カルシウム入り 乳製品や小魚、大豆製品などを意識して摂っていない方は、気づいていないだけでカルシウム不足になっているかもしれません。 商品にもよりますが、ゆでたほうれん草と比較すると、グラノーラに含まれる鉄分の量は10倍だといわれています。 女性は月経があるうえに体内に蓄えられる鉄が男性より少なく、鉄分が不足しがち のため、ぜひグラノーラを食事に取り入れてみてください。 |qvo| elp| bfg| edt| jnn| dwr| ajv| zhb| mda| zzq| svv| mrd| cqd| aqe| vvx| pyv| dgb| wve| usu| hun| dbr| qec| xal| bua| vad| wih| uzu| gus| edn| mnl| llh| hac| jgn| cep| xor| iun| daj| enz| zdn| drg| zbr| lzd| mgd| xgr| xic| yxw| nis| hmx| noo| tfz|