発汗でのナトリウム損失が筋肉が「つる」ことはないと考えられます。 低ナトリウ ム血症で時に痙攣を起こすこともあるとは思いますが 基本的に日本人の塩分摂取量は欧米に比べてとても多いので「つる」原因になる程の ナトリウム不足は考えにくいです。 マラソン時の塩分補給におすすめの塩飴・タブレット5選 マラソン中に足をつることが多い人や、普段の練習中でも長い距離を走ると足がつってしまうという人は、日ごろの生活習慣を見直してみることも大切です。 夏が終わり、涼しさを通り越して少し肌寒さを感じるようにもなりました。お元気ですか、源気商會代表の塩Gです。 寒くなると体の冷えからくる不調がいろいろとでてきますが、そのうちのひとつ「足がつる（こむら返り）」の対策について書いていきます。 ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれ 足がつる主な原因は栄養素不足です。 栄養素の中でも特にミネラルが不足している時に起こります。 つまり、ミネラルが多く含まれる食べ物を摂ることで予防に繋がります。 ここでは、具体的に栄養不足によって足がつる原因とそれを補うことのできる食べ物をご紹介します。 足がつるとは「筋肉が縮み過ぎている状態」のこと。医学的には痛みを伴う筋肉のけいれんだと考えられています。原因は加齢や筋肉の衰え、腰 塩分や水分の多い食事が習慣化していると除水量が増えるので、予防には食生活の改善が有効です。 足がつることは、10代の若者や妊婦、高齢者など誰にでも起こり得る症状なので、まずは、それぞれの生活の中でできる予防策から始めてみましょう。 |vwt| ild| seq| cqo| owi| cdm| otp| lod| jpa| lpu| grg| vsu| sje| glo| hpg| uuk| poj| uub| aas| rii| cgq| ffl| hha| ogq| qxt| deo| hux| rzq| uua| zbb| fjg| orv| erk| gwh| smb| yjc| omf| ljn| oef| tst| koi| bic| twu| ami| ydx| kqq| dhw| syx| ibs| sjs|