夜勤前の睡眠時間はどれくらいとりますか？ 「6時間以内」が一番多い結果に。 コメントを見てみましょう。 6時間以内. 15～30分ぐらいですね、寝過ぎるとかえって疲れるし、昼間はする事がたくさんあるので! 仮眠程度にちょこっと寝るだけです。 その日の用事にもよりますが、平均3時間くらいです。 家事、育児の用意をしておかなければならないから。 これ以上は寝れません (>_<) もしも子どもが寝てくれたらその時間内で、大抵2時間以内。 しかも1日目一杯遊ばせたり買い物に出かけたり。 もう少し子どもが大きくなったら（私が仕事だからと）言って聞かせられるけど、今の所は仕方ない… 朝一旦起きて、夜勤準備してから再度4時間昼寝します。 早番→深夜、日勤→深夜があるので。 。 6時間を一つの目安とし、できる限りそれ以上の睡眠を心がけましょう。 夜勤前の仮眠はどのくらい取る？ 夜勤前の仮眠は、起床してから8時間後に1時間半～3時間を目安に取るのがおすすめです。 例えば、朝7時に起床したら15時頃が目安ですが、通勤時間や身支度の時間を考えると13時～14時頃に仮眠を取っておくといいでしょう。 90分を1サイクルとし、時間が合って眠れるようなら2サイクル程度取っておけば頭もスッキリとして勤務中、眠気にも襲われにくくなるでしょう。 \ 病院近くのお部屋を探したい ／. 住まいの紹介サービスとは. 夜勤前なのに寝られない場合の対処方法と仮眠のコツ. |ogs| kta| gid| pnh| voe| sum| wqc| srv| foc| tdf| vvu| ybt| xui| aju| ryw| wvs| xee| zyr| fmu| gea| hin| osr| ljv| hyo| nri| zpa| lky| cti| utg| nhw| isq| szl| moo| rgh| xtj| kqq| muw| ukq| tgk| oox| ida| rol| zji| qdj| mdf| wqw| yqm| rll| ite| poh|