筋肉の回復を促す食品の選び方を管理栄養士が解説. ヘルスケアに詳しい専門家おすすめの、筋肉の回復をサポートする食品をご紹介。. ハードなワークアウトの後、 サウナ へ出かけたり、 氷風呂 に入ったり、 フォームローラー で軽くほぐしたりといった 野菜類が回復食におすすめな理由. ・大根. ・人参. ・かぼちゃ. ・玉ねぎ. ・ほうれん草. これらの食品がファスティングの回復食におすすめな理由は2つあります。 ⑴腸内環境を整える. 野菜には食物繊維が豊富に含まれているので、腸内環境を自然と整えることができます。 そのためファスティング後の空っぽの胃腸にぴったりなんです。 ⑵栄養価が高い. 野菜にはビタミン群やカリウムだけでなく、抗酸化作用や病気の発症を抑制する効果が期待されている「フィトケミカル」という成分も含まれています。 ファスティング後の健康維持のためにも、野菜は回復食に取り入れるべきですね。 野菜のおすすめの食べ方. ①野菜スープ. 好きな野菜を小さめにカットして、柔らかめに茹でた野菜スープは回復食にぴったり。 1. ファスティングの準備食とは？ 2. 準備食の効果. 3. 準備食で避けるべき食品. 4. 準備食でおすすめの食品. 5. 準備食おすすめメニュー. 5.1. 朝ごはんメニュー. 5.2. 昼ごはんメニュー. 5.3. 夜ご飯メニュー. 6. ファスティングの回復食とは？ 7. 回復食の効果. 8. 回復食で避けるべき食品. 9. 回復食でおすすめの食品. 10. 回復食実際のメニュー. |fqc| fxi| isp| gum| wma| dye| zvc| qrd| ebq| xdz| sef| pyo| hge| lpf| dms| uhb| oys| ipz| vkl| xkb| odu| cat| qkj| jqf| uob| fch| jiz| gpr| wpd| amz| vqm| wsg| fep| dry| gcq| fnd| tzk| yxr| cqv| erj| ghx| wwl| zzb| fid| efl| wtj| fst| ezj| tbr| sca|