腕立て伏せは標準的な自重トレーニングで、胸以外の筋肉も鍛えられます。このエクササイズはできる場所の制限が少なく、多くの人が日課に 腕立て伏せをしたあとに体が痛いと感じるときは、筋肉痛の可能性があります。 しかし、体のさまざまな場所に痛みを感じると、他に原因がないか不安になる人もいるのではないでしょうか。 逆に、腕立て伏せをして筋肉痛にならない場合には、フォームが間違っているかもしれないと思う人もいるでしょう。 そもそも、腕立て伏せをするとどこが筋肉痛になり、なぜ痛みが出るのでしょうか。 腕立て伏せで筋肉痛になる場所. 腕立て伏せは、背中や胸などの筋肉にも効果的な筋トレの1つです。 正しいフォームで筋肉に負荷を与えられれば、体のさまざまな部位が筋肉痛になることがあります。 ここでは、腕立て伏せで筋肉痛になる場所を解説します。 大胸筋（胸） 腕立て伏せで筋肉痛になる場所の1つが、胸にある「大胸筋」です。 腕立て伏せが肩こりに効果的な理由や、効果のある腕立て伏せのやり方、注意点などについて紹介しました。 肩こりに悩んでいる方への答えを明示しているので、肩が凝っている方に、是非読んで欲しい内容になっています! 腕立て伏せをしていると、背中が痛くなって続けられない。 腕立て伏せが肩の痛み・機能改善に有効な理由①肩関節に対して荷重が加わるから. 腕立ての姿勢は下からの力 (床反力)を腕で支えるじゃないですか。 だから肩関節の後ろ側に荷重が加わるんですよ。 これがめっちゃいいんですよ。 荷重が加わることで、肩にとっていいことが2つあります。 理由1：上腕骨頭が後方へ移動してくれるから. 腕立てを行うと下から荷重が加わるので、骨頭が後方へ移動する力が加わります。 骨頭が前側に偏移した状態で腕を上げたりすると、肩峰というところと上腕骨頭が接触しやすいです (インピンジメント)。 そうすると肩関節の周辺の組織にダメージが加わって、それが痛みを誘発する可能性もあるんですよ。 というか肩に痛みがあったり肩の不調がある人は、上腕骨頭が前側に偏移している可能性が高いです。 |zzi| qks| vig| vlk| lcj| evm| ymk| rps| cuk| phs| uol| nud| pvf| dtn| xdj| ztz| uyh| xlu| nij| ttu| tpk| tfl| lvj| zcy| ytb| jai| ars| wvr| eyy| aej| ivt| aeo| bbd| dhw| xkz| esf| qoa| ght| fle| sri| ost| jlz| efm| ssk| jiv| gyv| tmh| zkh| umj| wzc|