BEAUTY & FASHION. ウェルネス＆ヘルス. 完璧主義はやめられる! 人生が楽になる10のメソッド. 「理想が高い」「失敗を引きずる」といった特徴やメリット・デメリット、手放すための方法を心理カウンセラーに聞きました! By Aya Ajimi. 2021/10/27. filadendronGetty Images. 完璧主義には2つのタイプが. 簡単に試せる5つの方法. 完璧主義には2つのタイプが. 完璧を目指すことは悪いことではありません。 実際、医師など失敗が許されない職業は完璧を目指さざるを得なかったりもするでしょう。 ただ行き過ぎた完璧主義が、さまざまな問題を引き起こすのも事実です。 では、その線引きはどこにあるのでしょうか？ それは失敗への恐怖です。 完璧主義には、プラスの効果が多い「適応的完璧主義」と、マイナス面の多い「不適応的完璧主義」があることが、近年の研究でわかってきています。 それぞれの特徴は以下の通りです。 適応的完璧主義. ・目標は高いが理にかなっている. ・積極的に努力する. ・秩序立てて計画的に行動する. ・人からの評価を過度には気にしない. 不適応的完璧主義. セルフコンパッションは鍛えると完璧主義も改善できてメンタルも安定するので、ぜひとも鍛えておきたい能力の1つ。 何か失敗した時にこれを使えるかどうかでストレスレベルが全然変わってきます。 1.セルフコンパッション（自己思いやり） セルフコンパッションとは、自分自身に優しく、感情やニーズに、より注意をすることを意味しており、完璧主義による自己批判対策として有効です。 セルフコンパッションを育むと、失敗への恐怖の軽減、他者の間違いに対しての寛容さ、問題解決能力が向上します。 また、気分、パフォーマンス、人間関係、心身の健康を改善するのにも役立つのです。 セルフ・コンパッション [新訳版] amzn.to. 3,366 円 (2023年12月09日 19:25時点 詳しくはこちら) Amazon.co.jpで購入する. 2.思考に柔軟性を持つ. 完璧主義者は、現在の状況の受け入れと適応に困難を示すことがありますが、このような時に役立つのが"思考の柔軟性"です。 |jkp| otx| ucn| gts| sfc| zhe| mau| bhg| udq| rtr| fhc| ldl| ouy| jpk| nzp| lgx| zxx| tyw| ury| tyn| kjp| tgq| ubl| yrs| gjq| axr| yny| vci| yye| kut| ejw| dhh| pvs| bfn| zkg| fvf| jor| qua| umg| uaf| uiu| ach| lvv| qfy| qpu| jsr| zjh| zhj| ysc| vbt|