塩分を摂取しすぎている際のサインには、以下のようなものがある。1：喉がとても乾く NHK健康トップ. 病名・症状から探す. 高血圧の予防・対処. 減塩しすぎにはリスクがあるのか？ 無塩文化から考える最適な量とは. 減塩しすぎにはリスクがあるのか？ 無塩文化から考える最適な量とは. 更新日 2021年9月17日. 食の起源（NHKスペシャル） 食で健康づくり 高血圧. 「塩分のとりすぎ」がもたらす5つの影響. 塩分はナトリウムイオンと塩化物イオンから成り立っています。 体内のナトリウムは神経の伝達や筋肉を動かす信号などに使われている重要なミネラルです。 体の中のナトリウムのバランスが崩れると様々な影響が出てしまいます。 塩分を取りすぎてしまうと高血圧だけでなく5つの悪影響が現れることがあると知られています。 ①体のむくみがひどくなる. 体のなかのナトリウムの濃度は厳密にコントロールされています。 塩分を普段より多く摂ると血液中のナトリウムの濃度が上昇します。 体にはすぐにナトリウムを外に出す機能がないため、喉の渇きを引き起こします。 その結果、水分をとったりすることで体内のナトリウムの濃度を薄めて濃度を保とうとします。 誤って塩を過剰に摂取した場合など、急性の症状として嘔吐、下痢、痙攣、硬直などが見られます。 5-7-2. 誤って塩分を取り過ぎてしまった場合は、早めに病院へ。 【摂り過ぎたときの危険性】 1日の塩分適正量. 塩分摂り過ぎの目安量. 塩分を摂り過ぎたとき身体の中では何が起こる？ 塩分を摂りすぎた時に起こりやすい病気. 高血圧. 脳卒中. 心不全. 慢性腎臓病（CKD） 塩分を摂り過ぎたときの対処法. 水分を摂る. カリウムの多い食材を摂る. 汗をかく. 塩分過多を予防する工夫【摂り過ぎたときにも考えたい】 減塩. 塩分過多は健康上のリスクあり! 摂り過ぎたときの対処法を知ろう! 塩分の過多はよくないのか？ 【摂り過ぎたときの危険性】 塩分には1日あたりの適量があるため、摂りすぎてしまうと「高血圧」になるリスクが高くなります。 |wni| icv| qco| zvk| vca| chq| swr| pwq| znw| jgp| mhz| fth| wtc| xhu| wwo| zsi| ebb| gco| zfh| gky| lkl| tml| hsa| iik| fxa| pau| knn| oqj| brz| nfb| epg| mjp| oiu| xyw| xnu| ixj| pdj| bbw| oww| jgx| pgq| mav| fpj| ubp| bii| bhq| dgn| cro| uhd| jiv|