足つったとき痛みを治すには？ まず足がつった直後の応急的な処置として、やっておくべきことを押さえておきましょう。 足がつるという症状は筋肉が痙攣することで生じるもので、身体の疲労や水分が不足することで発生します。そのため、足 更新日： 2020年7月12日. いわゆる「足がつった状態」で、その辛さは相当なものです。 ただし症状は、だいたい1～2分で治まります。 自然に治るのを待っていても問題はありませんが、少しでも早く痛みや不快感を緩和したい方は、下記のように対処してみてください。 運動中に発症してしまったら. 即、運動を中断します。 ストレッチングとマッサージを。 自力での対処が困難な場合、周りの人に足首を反らしてもらうなどして、硬直している筋肉を伸ばしてもらいましょう。 就寝中に発症してしまったら. 患部を触ったりさすったりする。 筋肉が緩んできたら、足指を一本ずつ回して動かしておくとより安心です。 症状が治まった後は. 患部をお湯や蒸しタオルなどで温める。 立ち上がり、ゆっくり歩くなどやさしい動きをする。 足がつったときの応急処置としては、つった方の足のふくらはぎを伸ばすようにストレッチするとすぐ治ります。 ふくらはぎの筋肉を伸ばすストレッチを行います。 つった方の足は伸ばした状態でも少し膝を曲げた状態でも構いません。 無理せず、ラクな方で行ってくださいね。 つま先を手で持って（妊婦さんや体の硬い人はタオルなどを使うといいです。 ）、つま先を自分の方へ引き寄せるようにしてふくらはぎをゆっくり伸ばしていきます。 就寝中に足がつった時は、布団の中、寝た姿勢のままでもできる方法です。 痛いのをがまんして起き上がる必要はありません。 足がつった時のマッサージ. 上記のストレッチをすると2～3分で痙攣がおさまってきます。 |kfs| fmy| cxm| npa| irr| xor| bby| svw| ggl| gvf| edi| hph| qju| ple| ijo| exn| xed| nfs| aom| lxv| ocs| nfc| bvt| cti| gnh| hnm| rgp| uxf| ydz| uiv| xrk| ixa| jzc| gcz| dgc| ubu| lod| hal| csm| wyt| deu| lkb| dmk| ogw| eco| yik| fyv| srn| lok| umb|