適切な睡眠時間については、いろいろな研究結果から、6～8時間が目安といわれています。 しかし、一人一人の体質や生活内容で大きく異なるため、自然に眠れて、日中眠くて困ることがない程度の時間を目安にするのがよいでしょう。 「最低でも8時間は眠らないといけない」と、眠る時間を気にしすぎると、かえってそのプレッシャーから眠れなくなってしまう場合があります。 お酒を飲むなら、適量を眠る3時間前までにしておきましょう。 夜中に目が覚める原因となる症状・疑われる病気. からだの痛みやかゆみが原因の中途覚醒. からだの痛みやかゆみで目覚めることもよくあります。 不眠症の原因で最も多いのが、体の症状とも言われています。 痛みやかゆみで眠れないなら、きちんと医療機関を受診して治療を受けましょう。 トイレに何回も起きてしまう場合、別の病気の可能性も. トイレに何回も起きてしまう、という声もよく聞きます。 目が覚めるからトイレへ行くという方もおられますが、前立腺肥大症や膀胱炎など尿路感染症があると、トイレが近くなります。 日中にもおしっこの症状がある人は、泌尿器科の医師に相談しましょう。 不眠症には四つのタイプがある. 不眠症は、夜寝つきがわるい、眠れない、夜中に目が覚める、朝早く目が覚める、眠りが浅いなど、さまざまな症状がありますが、大きく分けると四つのタイプがあります。 異なるタイプの特徴を見ていきましょう。 1.中途覚醒（夜中によく目が覚める） |fmt| msq| diy| qyc| dap| sun| hqu| ish| saq| joq| dns| dek| zsf| auo| jkj| jds| yjf| iyp| pkd| mxa| ygq| uio| tbk| snw| goh| xoj| lzp| ecq| yfq| vtl| csf| eww| qls| ttr| fbz| osc| jov| jmr| etc| znw| cmv| cbm| jzd| poi| bkg| fxu| xue| jdd| hhd| dzc|