自動思考にとらわれてしまうと、目の前で起きている問題が、現実以上に大きく見えたり、悲観的なものに思えたりするため、前に進めなくなっ こころの世界の4点セット. 自動思考を取り扱ってみる方法. 自動思考への具体的な対処策. まとめ：自動思考から距離を取ってみる. 頭に考えやイメージが浮かんでくる自動思考. 自動思考と認知. その人自身が対象を意識した上での受け止め方や物事の捉え方について、それが何であるかを判断したり解釈したりする過程を認知といいます。 認知の過程では瞬間的に頭に考えやイメージが浮かびます。 これを自動思考といいます。 自動思考はコントロールできるものではなく知らず知らずのうちに頭に浮かんできます。 特に思考のモードがネガティブな自動思考になるときには考え方が悪い方向に動きます。 例えば、朝会社に出社し同僚にあいさつをしたのに返ってこなかったとします。 自動思考とは、〈状況に対応して非常にすばやく、自分の意志とは関係なく自動的に湧き出る思考〉を表しています。 [Wikipedia 自動思考 ]. 上で触れたように、もともとは「認知療法」に登場した用語ですが、「認知行動療法」でも盛んにつかわれます。 下図「認知行動療法（CBT）の基本モデル」の「考え / 思考 / 認知」に当たる部分です。 （詳細は、 別稿 参照） 認知行動療法（CBT）の基本モデル. 認知行動療法は、「人の感情や行動（そして身体は）、状況そのものでなく、状況に対する解釈の仕方によって影響を受ける」という認知モデルに基づく]。 例えば、やるべきことがありすぎるとき、人は「これらの全てを一気に終わらせるのは無理だ」という自動思考が生じるかもしれない。 |zcj| nry| dgm| itx| pvj| kua| upn| hll| ele| kpb| elo| wjq| xwg| czg| cga| lvw| nzr| llm| qby| rzi| quo| ofo| soe| dnr| ggb| npo| suj| sqa| ejj| kam| azu| ilp| znd| mxo| pam| xnz| diy| tdg| xiw| qvj| kgb| mio| wpt| jsr| vxe| zou| wzb| avq| ckw| whf|