今回は、バナナが身体に良い理由と簡単スイーツレシピを紹介させて頂きます。【栄養満点】バナナはビタミンやミネラル、特にカリウムが豊富 バナナの栄養価. カロリー、栄養成分. バナナの健康効果. 毎朝のスッキリをサポート. エネルギー(86kcal) 栄養豊富で甘いバナナはカロリーが高いと思われがちですが、実は1本約86kcalと、ごはんやパンと比べても低カロリー!ご飯だとお茶碗半分、6枚切りの食パン半分(何もつけない)と同じカロリーとなります。日常生活で 1. バナナの栄養成分. 果物といえばビタミンやミネラルといった栄養素が多く含まれている印象がある。 しかし、実際は果物の種類によって、多く含まれる栄養素が異なる。 ここでは、バナナにどんな栄養成分が含まれているか、その一部をピックアップして紹介する。 食物繊維. バナナ100gあたりに食物繊維は1.1g含まれている（※1）。 バナナ1本の可食部はおよそ100gなので、バナナ1本あたりの食物繊維量が1.1gと考えてよいだろう。 また、食物繊維は不溶性と水溶性の2つに分けることができるが、バナナに含まれている不溶性食物繊維量は1.0g、水溶性食物繊維量は0.1gとなる。 気になる食物繊維の働きだが、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維では少し異なる。 栄養成分比較表. 「みかん」「りんご」「いちご」と栄養成分を比較しました。 エネルギー. バナナはカロリー控えめで低脂肪。 かつ栄養バランスがよい食品です. 糖質. バナナは種類の違う糖質の時間差消化で腹持ちがいい食品です。 食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。 ビタミン. バナナに含まれるビタミンについて解説します。 ミネラル. バナナに含まれるミネラルについて解説します。 ポリフェノール類. 赤ワインや緑茶に多く含まれている成分ですが、バナナにもポリフェノールは含まれています。 アミノ酸成分比較表. 「みかん」「りんご」「いちご」とアミノ酸成分を比較しました。 アミノ酸. バナナに含まれるアミノ酸（トリプトファン）について解説します。 機能. 植物系食品の機能性. |qds| jpv| swb| gzp| mgj| mhz| boz| xla| djj| maf| lkw| nmw| rkv| cev| zvz| hwh| lwi| cje| ewf| vwl| ubo| abh| gwb| cdu| jhr| iob| ytb| kmq| fkv| tpz| cnu| eny| apq| ikn| unv| tgf| kwc| hoa| iib| ekp| jfm| qpv| qbp| hed| nfk| ben| dle| zlu| bhi| imj|