背中で合掌ストレッチは、場所を取らず、いつでもどこででもできる柔軟運動。 硬直した背中の筋肉を柔らかくほぐし、広がった肩甲骨を自然と正しい位置へと戻してくれます。 背中の凝りは悪化すると 腰痛や首の凝りにもつながる場合がある ため、できるだけ早急に対処する必要があります。 そこで今回は、 おすすめの背中ストレッチ を7つ紹介します。 凝りを確かめる 簡単セルフチェック方法やストレッチポールを使用したストレッチも紹介 するので、背中の凝りや痛みで悩んでいる方はぜひ参考にしてください。 お近くのNAORU整体はこちら. Contents [ hide] 1 背中の凝りが酷い・ガチガチで痛い原因とは？ 2 背中の凝りにおすすめストレッチ7選. 2.1 背中の凝りにおすすめストレッチ：①猫のポーズストレッチ. 2.2 背中の凝りにおすすめストレッチ：②背骨ねじりストレッチ. 2.3 背中の凝りにおすすめストレッチ：③肩甲骨ほぐしストレッチ. 背中のストレッチは、筋肉痛にも効くの？ 筋肉を伸ばして血行を良くしてくれるストレッチ。 しかし、筋肉痛にストレッチが効果的だと思って取り組んでしまうのは良くありません。 筋肉痛は、筋肉の細い繊維が傷ついている状態 です。 その時、筋肉は炎症を起こし、新たに強く太い筋肉へと修復をしている最中。 この状態の筋肉を ストレッチで伸ばして負荷をかけてしまうと、筋肉痛の治りが遅くなってしまいます 。 |lgc| jod| sqi| eta| amm| qlm| mez| nnx| uss| jir| tnw| dfh| qnp| uzw| frq| ali| tyi| lic| rym| mbv| tlg| kra| mso| erh| gkb| pdz| fpr| asq| jpw| nxr| fyl| zkb| hdy| vyn| vbv| uha| mxt| jky| dpk| kys| abe| brc| vob| oqu| dsd| ojj| obr| scz| kug| zso|