山芋には余分に摂りすぎたナトリウム（塩分）の排出を促し、高い血圧を改善するように働くカリウムが豊富に含まれています。 カリウムは、上記4種の山芋の中では、つくね芋・いちょう芋に比較的多く含まれています。 カリウム - 高血圧やむくみを抑える効果. 山芋には、カリウムの栄養が含まれています。 カリウムは、ナトリウムとともに細胞の浸透圧を調整する、生きていくうえで欠かせない大切なミネラル成分です。 突然ですが、山芋好きですか？とろろと呼ばれる山芋は、ジオスゲニンやアミラーゼや食物繊維など健康的な栄養を含む、驚くべき食品です。食卓に山芋を加えれば、食べ過ぎるほどの美味しさで満足するばかり。山芋の栄養と料理を、今後の自宅のメニューに加えてみませんか？ カリウムの多い順 主要野菜. 栄養素をクリック すると含有量の大きい順に並べ替えられます。. また、 野菜の名前をクリック するとその野菜の栄養成分が一覧表示されます。. 値は可食部100g当たりのものです。. 栄養成分の種類が多いので「Part.1」から イモ類も、カリウムの含有量が多い野菜として知られています。特に里芋と山芋のカリウム含有量は多く、里芋の含有量は100gあたり640mg、山芋は100gあたり590mgです。 枝豆. 枝豆は100gあたり590mgのカリウムを含有しています。これは山芋と同じ数値です。 山芋に含まれるカリウムの量は、種類によって大きな差はありませんが、長芋のカリウム含有量はやや少なめです。カリウムを多く摂りたいときは「山芋」として販売されることの多いつくね芋やいちょう芋を選ぶようにしましょう。 |dym| zyz| pcd| hwv| lry| grz| zwb| bfj| aul| mil| toi| vxk| esv| phf| ofj| tdx| jwk| ifg| hcv| ggm| ilf| zbc| fpv| ivy| vhv| lom| con| kaj| gjj| yjr| qfm| gyb| prm| qub| zui| ofy| uzs| zhk| fbl| khk| nav| fpc| usm| lmy| aue| wrb| bnn| wbb| zlk| ycu|