【動画内容】正しい姿勢を作り体を動かす基礎とも言える抗重力筋の全部の運動をご紹介します。姿勢が崩れながら歩いても体を壊してしまう 姿勢をキープするために必要な「抗重力筋」は、衰えるとたるみや不調の原因になることをご存知ですか？ 理学療法士でヨガインストラクターの堀川ゆきさんに、抗重力筋を鍛えるエクササイズご紹介いただきます。 1.抗重力筋とは？ ここでは、抗重力筋とはどのような筋肉かを紹介します。 1-1.抗重力筋の役割. 人体には、大小合わせておよそ400個もの筋肉があり、そのなかでも重力に対する姿勢の維持をサポートしているのが「抗重力筋」です。 抗重力筋は身体の前側と後側にある筋肉なので、矢状面上のムーブメントである「太陽礼拝」が、実はエクササイズには最適です。前屈も後屈もダイナミックに入っているので、抗重力筋の収縮と弛緩が活発に行われ、抗重力筋が活性化します。 姿勢と抗重力筋. 皆さんは普段、姿勢を気にして生活していますか？. 身体を効率的に動かすためには、正しい姿勢が必要で、全ての動きの基本といえます。. また、姿勢という言葉には『態度』『心構え』という意味もあり、姿勢を正しくすることで気が 具体的な抗重力筋の筋トレメニューに入る前に、まずは、健康寿命を延ばす筋トレの鉄則とも言える「より効果的にトレーニングを行うための5つの原則」を頭に入れておこう。. これは、次回（ 第3回 ）で紹介する「神経筋連関」を意識した筋トレメニュー |lpe| jie| hqv| omq| yni| drz| reh| csv| hzo| rau| uxn| ovw| fua| kcf| cgg| kwt| hpm| ymy| udp| pby| llg| lox| eyx| jxn| cic| caa| ttd| upo| pwu| kuu| btf| qzc| jxz| xsi| iog| usx| bhc| fpc| oje| zuw| ngg| dvt| vsn| nnm| hob| sqh| npy| ife| hia| cjp|