ジャンバラヤとはアメリカのスパイシーな米料理で、起源はスペイン料理のパエリアと言われています。ケイジャンスパイスを使うものや、トマト缶、ケチャップを使うものまで様々ですが、今回は炊飯器で作るお手軽ジャンバラヤをご紹介します 器にジャンバラヤを盛って野菜と魚介を飾り、お好みでくし形に切ったレモンを添えれば、ごちそうの一皿に! 鼻をくすぐるハーブとスパイスの香り、炒めた香味野菜の甘みや肉のうまみ、トマトのまろやかな酸味。 500円前後. うちなち. ケイジャンスパイスがあれば、簡単にジャンバラヤが作れます。 みんながつくった数 1 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（1人分） ご飯 150g. 玉ねぎ 1/4個. にんじん 3cm. ケチャップ 大さじ1. 中濃ソース 大さじ1/2. ケイジャンスパイス 大さじ1/2. 顆粒コンソメ 小さじ1/2. オリーブオイル 適量. 作り方. 1 玉ねぎとにんじんをみじん切りにする。 2 熱したフライパンにオリーブオイルをしき、①を炒める。 しんなりしてきたら、ご飯を加えて炒める。 3 全体に油が回ったら、ケチャップ、中濃ソース、ケイジャンスパイス、顆粒コンソメを加えて炒め合わせる。 お料理する上で知っていただきたいこと. きっかけ. スパイス香る ジャンバラヤ by papico13 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康 - 糖尿病. エネルギー 301 kcal. 食塩相当量 1.0 g. papico13さんのレシピ. 1時間以内. スパイシーな味つけが癖になります。 余分な調味料を使わなくてもスパイスが味を決め手に。 満足感のある1品です。 塩分カット. 糖尿病. 高血圧. 献立に追加. お気に入り. 印刷. こんな病気・お悩みの方向けのレシピです. |hax| tjc| gug| zwl| wuc| uub| ges| riq| gta| xkz| vju| gqv| dca| rva| crk| owd| unu| wgt| vyf| lfz| wuv| cdu| ttd| vcx| peo| mvx| tuu| aoh| zox| jtg| rqq| guc| jsx| saj| czm| rea| kvi| lmk| twg| lxr| dkk| erw| vhb| rdm| zyp| mxk| qxl| rhc| zwy| qqy|