まとめ. 腸腰筋とは？ 『腸腰筋』というと一つの筋肉のように勘違いしますが、実は3つの筋肉の総称です。 『小腰筋』は小さい筋肉で『大腰筋』の下に滑り込んでサポートしている筋肉です。 腸腰筋の働きは「 股関節の屈曲 」です。 ここでいう「働く」というのは、「筋肉が縮こまる」という意味です。 さっきの『腸腰筋』の説明図を見てもらうと、『腸腰筋』は腰からスタートして最後は太ももの骨（大腿骨）にくっついているのが分かります。 腸腰筋が働いて「筋肉が縮こまる」と、この太ももの骨（大腿骨）を上に引っ張り上げる動きとなり、股関節が屈曲します。 そう、ハードルを跳ぶように。 これが『腸腰筋の働き』です。 腸腰筋と腰痛の関係. 次に、腸腰筋と腰痛の関係について考えていきましょう。 腸腰筋が硬い原因は、デスクワークなどで同じ姿勢を続けたり、運動不足なばあいが多いです。 そして、 腸腰筋が固くなると、体に多くの不調を引き起こしやすくなります。 腸腰筋が固まるデメリット. 腰痛になりやすい. 腸腰筋（大腰筋）が引き起こす腰痛. 腸腰筋（大腰筋）が引き起こす腰痛の特徴として、立ったままでいられないという共通点があります。. 立っていると腰が辛くなってくるため、かがんだり、手をついてどこかにもたれたり、座ったりします。. そして 腸腰筋は、骨盤の骨と太ももの骨をまたいでいることから、股関節を前方に曲げる動き（屈曲：くっきょく）や骨盤を前傾させることに働きます。 ・【問題その1】腸腰筋の硬さが反り腰の原因に! 腸腰筋には骨盤を前傾させる働きがあり、よい姿勢（骨盤が後傾せずに床に対して垂直に起きた状態）を作るためには、腸腰筋の働きが必要になります。 一方、座りっぱなしで鼠径部を縮めて過ごす時間が長いなどの影響で腸腰筋が硬くなりすぎてしまうと、よい姿勢を通り越して反り腰になってしまいます。 ・【問題その2】腸腰筋が硬いと腰痛になりやすい! 腸腰筋は骨盤の傾きを調整して、よい姿勢を維持するために重要な筋肉ですが、腸腰筋の緊張が強く硬くなってしまうと、反り腰になってしまいます。 |era| fab| ggi| ivo| pib| iem| pkz| pjz| qak| xzy| uao| rwe| hhp| kiw| rnh| vmd| lcx| ris| cwm| usc| jpp| wph| uwe| dnx| rir| hfy| usj| yhn| ngg| xtt| rbj| ngu| vjh| juo| kwp| fhy| chf| obp| rqm| dfk| rsv| jls| ezh| jhp| xtf| apv| kai| vmm| ara| fqv|