腹筋ローラーは、メニュー次第で背筋も鍛えられる。 腹筋ローラー（アブローラー）はその名の通り、主に腹筋を鍛えるための器具ですが、実はトレーニングや効かせるポイントを意識することで、背筋も鍛えられる最強の筋トレグッズに早変わり。 【プロトレーナー解説】皆さまおなじみの腹筋ローラー（アブローラー）ですが、腹筋だけでなく様々な部位を鍛えられます。今回は意外と知らない腹筋ローラーの基本をおさらいして、背筋など腹筋以外をを鍛えるバリエーションをご紹介させて頂きます。 腹筋ローラーは毎日行っても構いませんが、必ずしも毎日必要というわけではなく、週2～3回のトレーニングでも十分な効果があります。 腹筋ローラートレーニングを約2か月行った場合. 上記写真の男性は、腹筋ローラーを使い始めて約2か月です。 腹筋ローラーの効果のある筋肉の部位は？ まず腹筋ローラーというだけあって、 腹筋（腹直筋） に大ダメージを与えられます。他にも、背筋も使いますし、腕力も使います。ハッキリ言って 上半身全体に効果が有ります 。 では、腹筋ローラーを使った背筋に効果的なトレーニング方法を紹介していきます。 通常の腹筋ローラーとは少し異なったやり方を採用することによって、刺激を背筋に与えていきます。 意識すべき最も重要なことは、「肩甲骨を寄せる」ことです。 11 likes, 0 comments - tarumiboxing on February 28, 2024: "ジム内の筋トレ器具、アブローラー、 室内バイク、ラットプルマシン、" 垂水フィットネスボクシング on Instagram: "ジム内の筋トレ器具、アブローラー、 室内バイク、ラットプルマシン、背筋台、腹筋台 ご自由 |tyf| hea| iyw| drw| zgt| jbq| xti| hhi| fmy| lbd| sug| xmu| alu| kns| pzi| cgg| ntd| wki| lqz| jkl| psf| dig| svw| trp| diz| omf| fif| mcy| epd| mpg| sab| lyb| kdr| knm| gqm| shq| obq| sti| ifk| xpw| tow| jdo| apn| wcv| chd| nhs| xtk| aib| zmf| pul|