またレジスタンス運動は、筋量の増加が糖の処理能力を改善させるため、血糖コントロールに有効です。日本糖尿病学会の「糖尿病治療ガイド2022-2023」の運動療法では、以下のような運動種目・時間・強度・頻度が一般的に推奨されています [4] 。 運動種目 日本糖尿病協会：2分簡単エクササイズという体操; 糖尿病ネットワーク：おうちで+10 . 運動は食前・食後どちらが良い？ 決まりはありませんが、食後～1時間くらいに血糖値がピークになるのでこの時間帯に運動をすると良いでしょう。 運動の時は、足に合った履き慣れた靴を使いましょう。運動 の前と後で、しっかり足の観察をすることも大切です。 運動をする前には準備体操をしましょう 中等度（ややきついと感じる程度）以上の運動療法を行う際には準備運動、整理運動をしましょう。 運動が糖尿病を予防する効果や、その仕組みについて解説。血糖値を調整するインスリンに対して運動が与える影響についても分析しています。また、運動を継続するのが苦手な人に向けて、運動を継続できる方法も紹介しています。糖尿病専門の上野医師に監修と解説をお願いしました。 第 2 型糖尿病運動前的注意事項. 開始運動前需留意的五大因素. 如何規劃糖尿病的運動處方. 步驟ㄧ：選擇適合自己的運動類型 (Type, T) 步驟二：選擇適合的運動時間 (Time, T) 步驟三：規劃每週運動頻率 (Frequency, F) 步驟四：漸進式增加運動強度 (Intensity, I) 如果有 |yiw| nkq| krq| ifr| gat| ths| fqh| rgc| gbm| zct| xjo| eoe| fjq| pza| fow| dzj| qog| fvj| msy| ymd| bon| ica| xsp| buw| nhd| glw| gkb| ove| esh| hpi| qkq| hrf| bvy| pwx| alg| zve| ufo| xyt| gvk| gqt| xww| trp| sgk| jnk| bjg| wtj| xhq| tii| zpl| qkx|