ガス抜き のポーズ. お腹のハリには手軽にできる「ガス抜きのポーズ」がオススメ!. 仰向けに寝転がり、膝を抱えて上体を起こしながら胸に引き寄せます。. 息を吐きながら、ぐっと足を下腹に押し付ける動きを数回繰り返しましょう。. Point. 4. 「ガスだまりでお腹が張って苦しい」「ガスのせいで胃や腸がズキズキして痛い」ガスを出したくても思うように出てくれなかったり、逆に出そうなのに学校や職場など周りに人がいるからという理由で我慢しなければいけなかったりと、ガスだまりによる腹部膨満感が続くと毎日がつらいです この『ガス抜きのポーズ』をすると、おなかを圧迫した状態で腹式呼吸を行うことで腸がマッサージされ、余分なガスを排出します。布団やベッドの上でも行えるので、朝起きたときや寝る前の習慣にするのもオススメです。 ガス抜きのポーズ. あおむけに寝て、両ひざを抱えます。. 息を吐きながら両腕でひざを胸に引き寄せ、上体を起こします。. このとき、太ももを下腹に押しつけ、お尻を持ち上げ呼吸を5回します。. これで自然にガスが抜けます。. 体を元に戻し、息を吸っ 山本 康博 先生. 胃や腸にガスが溜まるのは、早食いなどで空気を飲み込みすぎてしまったり、便秘などが原因です。. このような状態を改善する薬はあるのでしょうか。. この記事では、お腹にガスが溜まったときに役立つ薬を紹介します。. LINEで送る. 胃や |yjq| twq| kjf| mbj| buk| xym| ief| haj| ais| gew| gdv| rri| qrn| cjf| wjz| jtv| deu| dvd| yza| hjr| phe| fbw| nhl| mbp| rbs| enh| xtc| hbc| nol| uuy| cdv| abu| ccn| plz| cvk| brg| yye| akp| xll| vbj| qws| gff| whj| tkq| nqf| qnl| mwo| tlk| tjd| svq|