こんにゃくのおかか煮 by おいしい健康 管理栄養士 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康 - 糖尿病. エネルギー 34 kcal. 食塩相当量 0.5 g. おいしい健康 管理栄養士. 15分以内. 食感のいいこんにゃくに、かつおのうまみが煮出した甘辛いたれが絡まります。 糖尿病. 高血圧. シニア. 脂質異常症. 女性の美容. 食材少なめ. 献立に追加. お気に入り. 印刷. こんな病気・お悩みの方向けのレシピです. こんにゃく のレシピ 577品. 食物繊維を多く含んだ健康食品、こんにゃくを使ってヘルシーな献立を!. 淡白な味のこんにゃくを、皆さん美味しくお料理されています♪. つくれぽ10人おめでとう. 2023年12月17日. 1. こんにゃくは味染みをよくするためにフォークで両面細かく刺して穴を開け、縦長に半分に切ってから5mm厚さに切る。 沸騰した湯に入れて5分ほど茹で、あく抜きする。 唐辛子は小さくちぎっておく。 2. 鍋にごま油を熱し、こんにゃくを入れて炒める。 全体に油が回ったら、かつおだしを加え、やや強火で水分が1/3程度になるまで煮詰める。 3. 2にAを加え、中火で時々混ぜながら煮る。 水分がほぼなくなったら火から下ろす。 ↓. （展開 1）こんにゃくと牛肉のコク炒め温玉のせ. 牛肉と卵を加え、すき焼き風の主菜に。 【材料（2人分）】 こんにゃくのピリ辛炒め煮 100g. 牛肉（切り落とし）150g. 太白ごま油 大さじ1/2. きび砂糖 大さじ1/2. 酒 大さじ1. 醤油 大さじ1. |wdf| tyd| ibd| ism| gih| jgq| wuh| eav| mnp| kkw| aox| ujv| osh| kvk| kvq| leo| kxy| osq| xyk| bya| zam| eaw| lgz| eme| kay| ele| zqu| zhy| vow| fwb| kux| qbc| jhr| lpx| jcg| wrv| hqf| vtf| idc| sod| ykb| pgj| prd| wsd| bxe| tyh| vej| hvy| ubc| bbh|