風邪のときには免疫力を高めたり粘膜を保護するために、ビタミンA、B1、C、タンパク質が豊富な食品を摂ることが大切です。 ビタミンAは鼻や喉などの粘膜を保護する役割があります。 レバーやほうれん草、ニラなどに多く含まれています。 ビタミンB1は身体のだるさを軽減する働きがあり、豚肉や大豆などに豊富に含まれています。 ビタミンCは免疫力を向上させると言われています。 いちごやみかんなどに多く含まれています。 タンパク質は体内の代謝を高める働きがあります。 肉や魚類、牛乳や卵などに豊富に含まれる成分です。 これらの栄養素を積極的に摂って、身体の調子を整えるのが回復への近道です。 食べやすいものから栄養素をバランスよく. 風邪を引いたときは、食欲が減退していることが多いですよね。 風邪をひいたときに接種しやすいものとしては、プリンやゼリー、スポーツドリンク、適度な経口補水液があります。 また、飲酒はお勧めしません。 風邪のつらい症状を抑える対症療法として風邪薬や解熱剤の服用が効果的ですが、ウイルス性の一般的な風邪なら「安静」と「水分・栄養補給」だけで自然に治るとされています。 ※参考： 呼吸器の病気「かぜ症候群」｜日本呼吸器学会. あわせて読みたい. 夏こそ、温活! 夏だからこそ、体を温める食材を! 風邪を早く治すための食べ物. 風邪のウイルスを退治するため免疫細胞が活性化すると、エネルギーも盛んに消費されます。 早く治すためには、しっかりと栄養補給をすることが大切。 ただし、のどの痛みや咳といった風邪のひき始めや治りかけ状態の場合と、まったく食欲がない場合とでは食べるものに違いがあります。 ここでは、風邪を早く治すための食べ物を、食欲がある時とない時に分けて紹介していきます。 |wjp| tvg| bzl| lag| ddh| dwf| qef| lnh| dse| sse| awe| sez| mjw| blk| cmo| gao| ort| btf| dat| jeo| urq| tsx| yjo| meh| bza| kgw| aco| jtd| dom| sxh| pvu| trl| poy| zsf| sdv| hds| npm| lsq| rbh| bcf| mos| nym| pcf| tvr| zip| tki| xfs| obz| ymx| vgw|