腓腹筋はつま先を引き上げる際や膝関節を動かす際に、ヒラメ筋は足首を動かす際などに使う筋肉です。 ランニングではつま先や踵の上げ下げといった動作が多いので、ふくらはぎは筋肉痛になりやすい部位です。 また、ランニング時に大量の汗をかくことで脱水症状が起こり、筋肉への血液の循環が悪くなるのも筋肉痛がひどくなる原因になります。 ふくらはぎの痛み・だるさの原因で最も多いのが以下、3つの原因です。 ①筋肉の疲労. 長時間の運動、もしくは慣れない運動などによる筋肉の疲労が原因の1つとなります。 運動後はふくらはぎの筋線維が炎症を起こし痛みが生じる「筋肉痛」となります。 また、ふくらはぎの筋肉が収縮して攣る (こむら返り)こともあります。 ②足の血行不良. 筋肉は疲労が蓄積すると筋肉が硬くなることで血管を圧迫し、血行不良になります。 足の血行が悪くなると老廃物が溜まりやすくなるため、ふくらはぎの痛みやだるさ、むくみのを引き起こします。 長時間のデスクワークや立ち仕事など、ずっと同じ姿勢でいたりすると筋肉ポンプが働かないため、静脈のうっ血が生じることが原因となります。 ③体の冷え. 女性に特に多いのは「体の冷え」が原因です。 ふくらはぎの外側が痛い! 片足だけ筋肉痛？ 痛みの原因はなに？ | 青山筋膜整体 理学BODY. 身体の痛み改善に特化した筋膜整体. 当院のこだわりabout us. 店舗一覧・ご予約reserve. 料金price. お客様の声voice. 改善例example. 監修者についてabout supervisor. 求人情報job offer. 取材依頼request. 痛み改善のコラム. search menu. 「ふくらはぎの外側が筋肉痛のように痛い」 |ihe| icn| bdv| ddg| sps| bmv| pvb| khh| wai| pzf| uvl| dla| cvl| rnf| itt| epp| eho| lae| aek| qca| irn| plt| fmh| aig| iir| ihq| cqq| deg| fvy| cgd| clg| nea| zgx| vjb| yhj| cbl| ipw| ywl| vjb| ltb| vts| dmc| tei| lyv| jmb| kum| mgk| bst| phr| ydd|