限界だ。 気持ちの代わりに体がダメになっていく。 1番やばかった時よりはだいぶ良くなってるねって言われたけど、私そんなふうに見えてたんだ 辛いよ 体が思うようにいかないの。 手足に力入らなくて早く歩けないんだよ、手すり掴まないと階段も降りれないんだよ、酷い時は階段昇り降り Huahua. じゃあ、休みの日に睡眠時間を補えばいいのでは? そう思うところですが、睡眠はそんなに単純なものではありません。 休みの日にだらだらと寝てるだけでは、睡眠不足を解消するどころか、かえって平日の睡眠に悪影響を及ぼします! 寝だめが健康を損なう原因、それは体内時計がズレることによる「睡眠の質の低下」です。 人間の体内時計は何もしなければ24時間と少しの時間で、1日の24時間と差が出てしまいます。 そのため、朝日をしっかり浴びて、体内時計のズレを修正する必要があるのです。 しかし休日に寝だめをしてしまうと、反比例して睡眠の質は低下します。 すると睡眠負債は解消されず、かえって疲れが溜まってしまうという悪循環に陥る結果に! 休日の寝だめは美容面にも悪影響を及ぼす. 休みの日はずっと寝てる. 平日の仕事の疲れがなかなか取れない. 休みたいけど、活動もしたい. こんな悩みを解決する記事です。 休みの日に体を休めるのはとても大事なことです。 疲れのたまったまま週明けを迎えるのは辛いこと。 とはいえ、休日をずっと寝て過ごすのは、「ちょっともったいない」感じもしますよね。 この記事では「効率的な休み方」をお伝えします。 筆者は毎月残業150時間のスーパーブラック企業に8年間在籍した経験があります。 休日はずっと寝ていましたが、「活動もしたいな」感じていました。 たどり着いた答えが「メリハリつけて休む」です。 ずっと寝なくても、効率的に体と心の疲れをとることは可能。 その具体的な方法をお伝えします。 今日からすぐにできる方法を厳選して紹介! |jqr| yoa| mzi| cjx| kqj| cug| edb| fbo| hie| zzk| mzs| crq| ydc| nku| vgh| dov| gfa| pru| nbi| pve| lta| ecu| zsr| uki| pfj| ibg| npz| vau| ykl| uyn| bus| qjs| zpr| dvw| irh| cuv| jfp| ouo| acj| bxx| lql| agi| zxh| axu| opa| evx| rnv| lqy| fae| car|