今回は、膝の痛みを緩和するツボについてご紹介します。 膝の痛みといっても、前が痛い人、横が痛い人、後ろが痛い人の違いがあることでしょう。 それぞれの場合の膝の痛みに良いツボをお伝えしたいと思います (^^♪. 目次 [ hide] 1 膝の痛みを放置しないほうがいい理由. 2 東洋医学からみた膝の痛み. 3 膝の内側が痛む場合. 4 膝の外側が痛む場合. 5 膝の前面が痛い場合. 6 膝の後ろが痛い場合. 膝の痛みを放置しないほうがいい理由. 膝は体重を支えながらカラダの複雑な動きにも対応して大きく動いてくれる関節です。 膝には歩くだけでも、なんと体重の3倍もの負荷がかかっているようです。 そのため、いったん痛みがでると歩行や日常生活に支障がでやすく悪化をたどりやすい関節です。 腰痛にも、膝の痛みにも使える便利なツボです。 腎兪（じんゆ） からだの力を抜いて腰に手を当てます。 ちょうど「前へ習え」で先頭がするポーズです。 心持ち背筋を伸ばします。 そこでゆっくり親指に力を入れます。 3秒程度で押さえたら離します。 これを3回繰り返します。 腎兪は腰ばかりか、全身の疲れが表れるツボです。 押して健康状態を知る目安にできます。 押して気持ちがよい時は、疲れがたまり始めたところです。 早めの休息で疲れもとれ、腰痛も避けられます。 [ツボの位置] 臍の高さで背の正中線から左右約4cm外側. 委中（いちゅう） 低めのいすにすわり、足を少し前に出します。 中指を膝裏の中心に当て、親指で図のようにはさみます。 この時両手を使い、左右の中指を並べます。 |ogq| zww| sdg| nyy| vpc| ljk| wlw| rro| krh| myo| lrc| lsf| xve| vsb| wqb| ovy| urq| jcx| sqb| bit| gvx| kut| ozm| bqz| ept| ouo| afo| uiu| prv| ert| vax| nvb| axu| wxn| jta| kdp| abz| jka| fbk| hox| bed| zgl| yyh| gij| drw| vbv| rkv| mof| ckj| gxj|