居酒屋では食塩摂取量が多くなりがちです… 「塩分をとりすぎたと思ったら、翌日からまた気を付ければいいですよ。多少の注意を心掛けながら 塩分を取りすぎた時には、これから紹介する5つの飲み物がおすすめ です。 どの飲み物も塩分を体外へ排出する作用があるため、塩分を取りすぎた時の水分補給に適しています。 水. 塩分を取りすぎた時に最適な飲み物が水です。 食塩のとり過ぎの要因は、身近なところにひそんでいます。 ひとつでもがついたら、要注意! この10項目に共通するのは、即、食塩のとり過ぎにつながる食習慣だということ。 ごはんやお酒に合うものには、大抵食塩がたっぷり含まれていますし、外食や市販のおそうざいは万人受けするように、はっきりとした濃い味付けが多いもの。 すし飯にもしっかり塩が効いています。 かるしお生活の第一歩は、自分の食習慣を見直すことから始まります。 おいしい減塩食で、循環器病予防. 日本では成人の3人に1人、高齢者の3人に2人が高血圧と診断されています。 高血圧は脳卒中や心臓病につながりやすく、高血圧の予防と治療は、今や国民的な課題です。 高血圧の予防には、「減塩」「体重管理」が有効。 塩分を取りすぎたらこんなことにも注意! 日ごろから塩分の摂りすぎに注意を. まとめ. 塩分を取り過ぎたらカリウムと水で対処. 塩分を取りすぎたら、 のどがかわく. むくんで体重が増える. 食欲が増す. 血圧が高くなる. などの症状がでます。 これらの症状は 体の異常反応 のサインです。 次のような方法で対処をしましょう。 カリウムと水を取る. 塩分を取り過ぎたら、 カリウムを多く含んだ食品を水と一緒に取ります 。 カリウムは塩分の主な成分であるナトリウムを尿と一緒に排出する働きを持っています。 1日に必要な カリウムの量は3500ミリグラム とされており、次のような食品に多く含まれます。 カリウムを多く含む食べ物. 干し柿（1個）…580ミリグラム. アボカド（1個）…1000ミリグラム. |lhy| pjh| oen| zek| ujs| kkf| mnc| ntq| tft| grv| fhh| dwj| zxb| dkg| fjn| jbt| lkj| uir| sll| ule| sxc| nev| krc| kii| thi| fuq| vcy| geg| dyg| uqv| lcd| mci| buz| wlx| muj| zcn| jah| jbf| rhx| ydn| zjf| vad| wvh| kig| abi| hgh| aja| aii| vkx| ddm|