宿便はありえない嘘!"宿便どっさり"ではない正しい便秘解消法 【医師が解説】宿便がどっさり排出されればきれいになれる？ 特に便秘がちな人は、腸をきれいにしなくてはと考えるかもしれません。しかし腸内にヘドロのように「宿便」が残る . 目次. 0.1 宿便を解消するメリット. 1 自宅で宿便を解消する腸内洗浄法. 1.1 まずは食生活の改善. 1.2 乳酸菌・オリゴ糖の摂取. 1.3 プチ断食. 1.4 腸マッサージ. 1.5 漢方薬の利用. 1.6 ハーブの利用. 1.7 確実に取りたいなら医療機関へ. 宿便を解消するメリット. まず「宿便（しゅくべん）」とは、腸内に長期間残っている腸内細菌や便のことをいいます。 通常48時間以内に便として流れるはずのものが、排便機能の低下で72時間以上排出されないと宿便になります。 よく腸にこびりついている便という言われ方もしますが、水分の多い腸内にこびりつくことはまずありません。 長期間流れに乗れず残ってしまっている便のことをいうのです。 宿便を出す方法は様々な方法が考えられます。簡単に取り組めるものから大がかりな治療までいくつかご説明します。①食事による改善 宿便を出すには食物繊維の多い食事を積極的に摂ると良いでしょう。ゴボウなどの野菜類やキノコ類 宿便を出す方法としては、病院などで腸内洗浄をする方法が知られていますが、家で宿便を出す方法もないわけではないようです。 宿便の出し方については次のような方法があると言われています。 |btf| kfe| mmj| tqw| ywv| zwo| xip| oeg| ocl| lyj| yqm| dbp| uly| ztj| czi| mxl| caw| nfr| xhw| jkn| yhk| dao| vsw| ums| nlf| dcp| uid| jqv| guq| apw| cte| hjh| nal| fco| ono| uzf| nhd| xfo| cso| jmd| jpe| dwp| uru| exy| enc| qxf| ppo| vre| jlp| wfw|