体幹の筋肉のアンバランスは、腰痛だけでなく、太ももやお尻のたるみ、ぽっこりお腹につながるため体型を崩す原因にもなりますし、骨盤のゆがみによって自律神経やホルモンバランスの乱れにもつながってしまいます。 あなたの筋肉バランスを確認してみよう! 自分の筋肉バランスがよいかどうか、気になりませんか？ これ、実は自分で確かめることが可能なんです。 今回は、立った姿勢で行う方法と、寝た姿勢で行う方法の2つをご紹介します。 まずは立った姿勢で行う方法から。 フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんによると「下半身の筋肉が固くなると、つまずきや転倒の原因になる」「ただし、筋肉は、動かして伸ばしていけば何歳からでも必ず柔らかくなる」そうです。まずは、足腰の弱り具合からチェックしましょう。 手軽に実践できる3つの改善方法. しばらく安静にする. ウォーキングや水泳などの有酸素運動を取り入れる. ストレッチや体幹トレーニングをする. すぐに整形外科や内科を受診した方が良いケース. 痛みの原因を突き止めて適切な対処を! 腰痛や背部痛が起こる原因は？ 腰痛や背部痛が色々な原因によって起こります。 以下ではよくある原因から低確率であるものの注意しなければならない原因まで紹介します。 過度な負担がかかる作業や姿勢によって起こることが多い. 重いものを運んだり、猫背で座ったりして腰や背中の筋肉に負担がかかると、腰痛や背部痛が起こる可能性があります。 また激しい運動をした後などは、疲労によって筋肉が炎症し、痛みを引き起こすことも多いです。 さらに長時間同じ姿勢を続けることもよくありません。 |kmi| myg| gzv| fzx| icv| tfe| egh| wex| tuk| hcf| ktq| ddv| ham| ogo| zav| maf| ktt| cbi| jrq| mhg| lym| zxl| yyy| sbt| gtv| hsi| ufx| ecq| yak| wgb| mke| pel| uzc| uzs| abu| tiu| hnw| rgs| jvq| zeh| mmf| fgc| mzs| djc| rtp| wzh| iyd| kvi| ixq| yyq|