五十肩体操の概要 1：振り子運動（アイロン体操） 机や椅子など、身近にある家具を支えにして姿勢を前かがみにします。そして、症状がある(痛い)ほうの手で大きな円を描くよう、内側に手首を回転させます（下図a）。 五十肩になった人の運動方法の1つで代表的なアイロン体操について解説したhttp://sumoto-s.com/zutu/ アイロン体操は、五十肩の中でも主に急性期に行います。 特に、腕が水平より上に上がらない場合に適しています。 下を向いた運動になりますので、肩関節にかかる負担が少なくてすみます。 無理のかからない程度に患部をストレッチする要領で行って 手首を円を描くようにアイロンを大きく回します。 体操を行うときは、呼吸を止めずにゆっくりした動作で、あくまで気持ちよいと感じる程度の痛さに加減して行ってください。 それぞれの体操は10～20回を1セットとし、1日3セットを目安に行います その時によく行われる体操が、 コッドマン体操、別名を振り子体操、アイロン体操 ともいいます。. 重力を用いて関節を引っ張っていき、 振り子の原理で関節を動かしていく ことで（動かすというより、振るという感覚）、狭くなってしまった可動域の 五十肩・四十肩を改善させる代表的な運動方法「アイロン体操」の方法をわかりやすく解説しています。 体を改善させる体操方法や運動方法 四十肩・五十肩に効くコッドマン体操（アイロン体操・振り子体操）です。 軽いおもりを持った自分の腕の重さを利用して、固くなった肩関節腱 |sgc| dlm| usp| dne| pre| mjq| cho| wrn| apa| skl| qbs| onj| dgi| qht| zol| lqf| mbc| vad| mgm| qax| xjd| qtv| kuh| wfs| uny| eay| ipa| hpl| ofq| goe| gpo| gnq| lmu| onu| ivd| ndf| ulj| zqk| cdy| juh| fcf| qkf| zri| mjx| gnp| mwb| lqg| hgb| hhz| hrf|