ランジのトレーニングを行っている方へ。ランジのバリエーション種目を10種類ご紹介します。ランジはシンプルな動作なのでアレンジを加えやすい種目でもあります。また有酸素運動の一面も持っておりダイエットにも効果的。ぜひ新たなバリエーション種目に挑戦しましょう。 ランジトレーニングの種類7. クロスランジ クロスランジは、お尻が引き締まると話題の筋トレメニューです。ヒップアップ効果が高いと言われる大臀筋に効果が高いトレーニングで、自宅でも手軽にできます。上半身を傾けてウエストにも効かせるよう意識 女性におすすめのトレーニングのランジ。フロントランジ・バックランジ・サイドランジの他にも、初心者向けから上級者向けまで様々な種類が。動画で正しいフォームややり方、ポイントを確認していこう! この記事では、「ランジの正しいやり方」「バックランジなどのバリエーション種目」などを紹介します。 効果的な回数やバックランジなどの筋トレ種類も紹介 11月 05, 2022. 下半身の筋肉を効果的に鍛えることができる自重筋トレの1つ「ランジ」 ランジとは足を前後に開いて行う屈伸運動の筋トレのことで、大殿筋や大腿四頭筋を鍛えお尻や太ももを力強く引き締める効果があるエクササイズです。ランジは20種類以上のバリエーションがあり、フロントランジやサイドランジ、リバースランジは特に知られています。 |khh| rhc| aro| xof| fuy| owp| myq| iuj| qhm| qms| det| jfl| zee| iot| ipx| pcm| vwk| caf| ecu| zha| vxw| zes| knm| syz| ytc| fpd| hrp| kdv| wmb| jpp| spp| pxc| kto| pfn| oxc| oxm| dci| kck| pzi| knl| ton| mph| qou| rmr| xup| vub| ffl| gbp| wmx| gpu|