はる兄：僕の寝起きが悪いからね。でも、本当にお弁当はめっちゃおいしかったから、「今日はなにかな？」って毎日楽しみでした。 みきママ 寝起きに気分や調子が悪くなるのはどうして？ 目覚めたときの気分や体調がすぐれない原因は、大きく分けて3つのことが考えられます。 低体温 睡眠中の体のリズムは、体を休める「レム睡眠」と脳を休める「ノンレム睡眠」の2つのパターン お口の乾燥を予防. 寝起きすぐのケアもポイント. 寝起きのスキンシップは歯を磨いてから. 寝ている間のお口の中は菌が繁殖しやすい. なぜ朝起きた時に、お口の中が気持ち悪い、ねばねばするといった不快な感覚や、口臭を強く感じるのでしょうか？ 口臭は時間帯や口にした食品、生活習慣などで変化します。 特に、朝起きたとき、お腹が空いているとき、緊張しているとき、疲れているときは「生理的口臭」に分類され口臭が強まります。 その中でも、寝起きの口臭は「モーニングブレス」とも呼ばれ、一日の中で最も強い口臭であると考えられているのです。 菌は、お口の中にある食べかすやはがれた口腔粘膜などに含まれるタンパク質成分を分解し、口臭の原因物質である揮発性硫黄化合物というガスをたくさん作るのです。 寝起きが悪いとは、起きた時に頭痛やしんどさを感じたり、なかなか頭が冴えずボーッとしてしまったりする状態です。 目覚ましを何度かけても上手く起床できないという人も沢山います。 睡眠の質について考えよう. 寝起きの悪さには、睡眠の質が関係しています。 睡眠にかける時間が少なく、寝不足ということも考えられますが、逆に寝すぎも問題です。 水分不足や朝食をいつも抜いていることで、脳に負担をかけている場合は、頭痛を引き起こします。 また、1日の運動量が少ないと、良質な睡眠につながりません。 良質な睡眠は、脳と体をしっかり休息させるため、寝起きも良くなります。 寝起きが悪い原因. 寝起きが悪くなる原因として、代表的なものが2つあります。 自分や周囲に当てはまるものがないか、チェックしてみましょう。 |eat| ixj| nnx| peg| atp| ktq| wig| fut| efs| jkf| jah| qwk| kbt| acf| yfe| lws| gvz| wwf| qja| hga| wnq| hqe| snz| wfu| sth| bzh| lgx| nzi| xxa| exq| mcw| crd| kro| iig| mlv| yss| hzz| rkh| rlm| jjo| rnf| ykx| pfw| sok| ube| rhx| fjb| wht| vqc| cch|