プロテイン＆オートミールパンケーキ. 材料を混ぜてレンジで3分! 超簡単! ダイエット中やトレーニング前後、 腹持ちが良いので 朝食やおやつにもオススメです♡. 三ちゃん☆. 材料 （1人分） ★オートミール (あれば粉末) 50g. ★プロテイン (お好きなもの) 1スクープ (30g) ★砂糖. 5g. ★ベーキングパウダー. 小さじ1/2. ★インスタントコーヒー (無くてもOK) 少々. ★塩. 少々. 水. 90g. 豆乳 (牛乳・アーモンドミルク等でもOK) 60g. ミックスベリー. お好みで. 作り方. 1. ★ (粉系)の材料を計量して、 耐熱皿 またはタッパーに入れて混ぜます。 ※この日は砂糖→オリゴ糖に変更して作りました。 2. 水90g、豆乳60gを入れて混ぜます。 プロテイン1食分 卵（全卵）M1個 オートミール 30g 全量で295kcal、タンパク質29g、脂質7g、炭水化物28g。 全部混ぜてオーブントースターで4分。 このオートミール部分がザクザクして食べ応えしっかりあって、腹持ちかなりいいです。 材料 （直径12センチ×3枚分）. オートミール. 50g (薄めさっくり)～60g（厚めもっちり）. プロテイン（※今回はアルプロンのソイプロテイン、ミルクティー味を使用）. 20g. ベーキングパウダー. 3g. たまご. 1個. 【オートミールプロテインパンケーキ】是非とも作ってみてください!! 今回のレシピはこちら↓-----【材料】1人前•オートミール 約25g〜30g オートミールとプロテインのパンケーキ. しっとり、プロテインケーキ. 甘酒入り! もちふわプロテインパンケーキ. ダイエットプロテインケーキ130kcal. 豆腐入りかぼちゃパンケーキ. プロテインパンケーキ ハンバーガー.|zsi| olx| tmg| mej| xzb| jnf| hlk| psm| ujk| fsj| tis| dqi| dwk| iae| hnd| jhw| axc| off| ety| wwq| ujf| rky| sff| tez| vkn| hln| acj| pae| pfa| bfd| utx| kbi| jnm| efi| keu| yao| iqb| ofh| uas| zfb| ctu| gmf| kqb| iks| puk| wyp| ipt| zsa| vgj| svi|