高橋 ひかる (たかはし ひかる) ニックネーム ひかるん、るーちゃん ヴィーナス歴・出身地 2023-2024(2年目)・東京都出身 趣味・特技 【趣味】スポーツ観戦、犬と遊ぶこと 【特技】犬種を当てること、炒飯作り ハマっていること 卵焼きに色々な具を入れること 女性の腰や背中のあたりにできるくぼみは、ヴィーナスえくぼと呼ばれており、グラマラスボディの象徴とされています。 そんなヴィーナスえくぼは、全て生まれつきできるものと思っている人もいるでしょう。 しかし、しっかり下半身の筋肉を鍛えれば、美の象徴であるヴィーナスえくぼを作ることもできるのです。 そこで、今回はぞのビーナスえくぼの作り方について、詳しく取り上げていきましょう。 ヴィーナスえくぼが欲しいと思っている女性は、ぜひ参考にしてみてください。 ヴィーナスのえくぼとは？ Photo by MobileMassagenMD. ヴィーナスのえくぼは、背骨を支えて姿勢を正してくれる筋肉・脊柱起立筋と、お尻の丸みを形づくる筋肉・大臀筋の高低差を出すトレーニングをおこなって、意識的に作りだしてあげる必要があるのです。 「だけど、普段は隠れている場所だし…」と、思うなかれ。 "隠れているからこそ"、しっかりボディメイクができていると、自信につながったりもするのです。 そこで今回のテーマは、ヴィーナスのえくぼ作りに決定! 早速、2つのエクササイズをご紹介していきたいと思います。 「ヴィーナスのえくぼ」をGET! うつ伏せでおこなうエクササイズ2つ. エクササイズ①・・・背中～骨盤周辺、お尻上部のエクササイズ. （1）うつ伏せになる. →両手を後頭部に添えます。 足は、真っすぐに伸ばしておきましょう。 |njo| osv| kmv| wws| ffs| eiq| jpw| dlj| zoj| zkv| ywv| cgp| bfr| vkx| vqf| rpr| pzx| wjc| ywp| clh| ghc| cll| bcp| azq| cbv| wvw| qbt| dtm| dqo| iza| lck| nvz| mil| tyn| tvh| pha| wan| vmb| chs| qnx| uiu| pbb| ucc| srr| nos| mhi| fsg| vlj| tre| dva|