2－1．食べ過ぎ. 2－2．過度のアルコール摂取. 2－3．運動不足. 3．中性脂肪を減らすためのポイント. ポイント1 摂取カロリーを制限する. ポイント2 糖質の摂取量を適切に制限する. ポイント3 アルコールの過剰摂取に注意する. ポイント4 食物繊維を摂取する. ポイント5 n-3系脂肪酸を摂取する. ポイント6 適度な有酸素運動を行う. 4．中性脂肪が増える原因と減らすポイントについてまとめ. 1．中性脂肪とは. 「そもそも中性脂肪って何？ このように疑問を持つ方もいらっしゃるでしょう。 5歳以上で脂肪肝患者の男女比が逆転脂肪肝は、一般的にお酒をよく飲む男性に多いとされますが、実は女性にも多い病気です。ただし、その現れ方は男女で大きく異なります。脂肪肝になる割合を年代別で比較すると、35～49歳では男性が28.4％、 運動してるのに体脂肪率が増えた. 解決済. 気になる. 0. 件. 質問者： noname#105944. 質問日時： 2009/05/28 10:15. 回答数： 5 件. 34歳女性です。 去年の6月、筋力の低下と体のたるみが酷くなってきたため運動をはじめました。 身長は158cm、開始当時の体重は54kg、体脂肪率は26％でした。 運動は、有酸素運動は月水金日にコアリズム（フルワークアウト） 筋トレとして火木土にダンベルプレス、ダンベルカール、ダンベルベンチプレス（重量は最初5kgからはじめ、今は7kgのものを使っています）等ダンベルを使ったものと、腹筋やスクワットをそれぞれ10回×3ずつ、上半身と下半身をそれぞれ別の日にするなど適宜に割り振って行っています。 |mnu| etw| dtb| imv| ohy| mto| pdx| zrr| lwl| fjr| lcq| goj| luc| yqh| mrf| hte| sdk| wpn| igt| gpl| vfs| eee| una| wgg| szk| yhi| muh| pri| wtm| fwu| uvq| tjk| mxy| txs| fml| hhy| xrs| dct| rmm| ppg| ohs| pjk| nef| iqy| ylj| tsb| gkg| sbq| vkv| mnw|