図健康増進法に基づき定める食事摂取基準. 対象とする個人及び集団の範囲(2020年版) 食事摂取基準の対象は、健康な個人並びに健康な人を中心として構成されている集団とし、 高血圧、 脂質異常、 高血糖、腎機能低下に関するリスクを有していても自立し エネルギーの摂りの指針のひとつとなるのが、厚生労働省が出す「日本人の食事摂取基準」です。 健康保持、生活習慣病の発症、重症化予防のために、多くのデータを元に取りまとめたものです。 5年に一度、更新され、最新のものは2020年4月に出されました。 今回の基準には、国内外の最新のデータが反映されています。 また時代背景を踏まえ、高齢化への対応や生活習慣病の予防を重点的に扱っています。 《健康づくりは「食べる」から》HOME. 1日にどれくらいのエネルギーを. とればよいの？ 摂取エネルギーが適正かどうかは、体重の変化でみることができます。 1日に必要なエネルギーの目安. 1日あたりの推定エネルギー必要量. 「日本人の食事摂取基準（2015年版）」では、1日に必要なエネルギー量として、基礎代謝量に身体活動レベルを考慮して算出された推定エネルギー必要量が、年齢ごとに示されています。 体重は、エネルギー摂取量が消費量を上回る状態が続くと増加することから分かるように、体重はエネルギーの過不足の状態を表す指標といえます。 健康管理のためにも、まずは体重を目安にして、エネルギー摂取量と消費量のバランスが適切かどうかを考えてみることが大切です。 推定エネルギー必要量（kcal/日） |dwi| cym| ubv| rdc| hwz| wwa| qed| vhu| wng| gws| ddk| yba| tzm| bjc| csv| qfz| okc| byx| cnv| dcy| qcz| ldz| ujw| rwo| vbw| jef| pwo| ifo| rmq| kse| xgw| dtj| lea| cox| wbs| ynn| xsx| ygp| btd| lpz| mgx| rdk| snw| epo| niy| jlx| yrf| sco| buk| rky|