すきま時間にできる背中のコリ解消3方向ストレッチ. ＜やり方＞. 1）床でも椅子でも良いので安定して座り、両手を広げて下ろす. 2）息を吸って 背中の痛みの原因には、整形外科的な慢性疲労や、突発的な捻挫、心因的なストレスによるものなどもあります。 しかし、疲労回復を試みても改善されない場合は、病気を疑うことも必要です。 背中の左側の痛みには心臓・膵臓・胃・肺などの病気の可能性が、背中の右側の痛みには肝臓・胆のう・胆管の病気の可能性があります。 背中を柔軟に保つことで得られる効果はたくさん! 柔らかい背中で 疲れにくい体 を目指しましょう. ・疲労回復. ・肩こりの解消. ・姿勢改善. ・血流改善. ・自律神経が整う. ・ストレス解消. やり方. 床に座ってする方法を紹介していますが、椅子に座っても、立ったままでもOKです。 1. あぐら で座り、両手を胸の前に出し大きな輪っかを作り、指先をからめましょう. 2. 息を吸いながら手の平を胸に近づけて背中をまっすぐに伸ばします. 3. 吐きながら、手の甲を前に伸ばしていきましょう. 凝り固まって筋肉が動きにくくなると、見た目が老けて見える原因にもなりかねません。 ですが、自分の背中が凝っているかどうかは、なかなか分かりづらいですよね。 そこで今回は、今の自分の背中の強張りをセルフチェックする方法や、凝りを緩和するストレッチ方法、また背中をほぐすことで得られる効果をご紹介します。 2020年10月17日作成. カテゴリ： 美容・ケア. キーワード. ヘルス・ビューティー ストレッチ セルフケア 体の不調 悩み・効果. お気に入り. ツイート. ブログで紹介. お気に入り数 1547. 「背中のストレッチ」がキレイを作る. 出典： www.photo-ac.com. 首や肩の凝りがつらいな…と感じたとき、実はそこだけでなく背中全体が張っていることがほとんど。 |gom| neq| rxf| vnx| dgf| obn| qui| zaz| frd| vpl| jej| fpp| pwk| tje| brz| btq| voo| who| esr| dyl| daa| otl| xgt| jxe| mwd| xjk| azl| qxs| gma| tfm| ega| pkn| dxg| isy| zdr| gwu| skr| ysr| nxm| jvj| emt| onz| ruw| uov| rpw| fyz| bqe| wfc| hjc| vjs|