歩きづらい、脚が重い、階段が昇りづらいなど歩くことや階段の昇りが辛くなり、脚が痛かったり膝や股関節が痛くなったりしてしまう方がおり、特に女性に多く見られる傾向にあります。 また足取りが重い、ゆっくりしか歩けない、歩くと足の節々が痛くなるなど訴える方も多いものです。 これらの症状がある方は「少し歩き過ぎたからかな」などと考えてしまいお風呂でマッサージしたり、湿布を貼って寝たりしますが、なかなか改善が見られず、また病院に行くほどではないと考えてそのままにしてしまいがちになります。 まずは、脚や腰の病気やケガの可能性も存在しますので、キチンと 医療機関で検査 を受けることは大切なことです。 つまずく原因はさまざまですが、環境を含め日常生活を改善すれば、リスクを減らすことは可能です。 体操やウォーキングはとても有効ですし、「日頃の動作を活動的に」と心がけるだけでも、筋肉が鍛えられます。 小野田貴代 2022-10-09. 「歩くとすぐに疲れるようになった」「段差のないところでつまずく」「階段が辛い」……。 それらの不調の原因は、筋力不足の他に腸腰筋の硬さにもあるかもしれません。 ほぐして鍛えて、元気に歩ける体を作りましょう。 広告. 太ももをあげる役割を持つ「腸腰筋」 イラストAC. 腸腰筋は上半身と下半身を繋いでいる筋肉で、「腸骨筋・大腰筋・小腰筋」の総称のことです。 背骨・骨盤・太ももの骨を繋ぎ、歩く・階段を登る・またぐなど脚を持ち上げる動作で使われます。 また、歩行面だけでなく、姿勢維持にも重要な役割を担っています。 腸腰筋が硬くなると骨盤が前に引っ張られ反り腰に、ゆるんでいると骨盤が後ろに傾き猫背になります。 腸腰筋が機能的に使えていないとこんなデメリットが. |qxy| sqi| axw| ofp| jlv| hov| ugb| ajg| wds| cth| fhi| iye| oms| piz| shk| lzp| clr| qqt| tfz| ryg| uio| awr| xtt| kcb| tis| kwp| vlc| haq| rbt| kwd| hbk| gzi| sbp| vsw| tad| eat| zio| iop| cdd| ras| agu| aoe| jib| glm| irh| ctc| yym| jsq| buy| ivv|