餅を消費しようと、ついつい食べすぎてしまいがちですが、余った餅は冷凍保存できます。 1個ずつラップに包み、冷凍保存用の袋などに入れて冷凍保存しましょう。 糖質の過剰摂取は急激な血糖値の上昇につながります。 食事をはじめてから5〜10分ほど経たなければ、血糖値の急上昇を抑制する効果は得られないとされています。そのため野菜から食べはじめても、5 お餅は食べ方を一工夫するだけで血糖値の上昇を緩めることができ、 美味しくいただくことが出来ます。 GI値や血糖値を意識するだけではなく、 食べ過ぎや適度な運動も大事であることもお忘れなく。 お餅を食べるときは、食物繊維が豊富な食品や、酢の物・乳製品・大豆製品などと一緒に食べると、食後の血糖値の上昇が緩やかになり、太りにくくなります。 磯辺焼き. のりは低カロリーでヘルシーなだけでなく、のりに含まれる食物繊維は、糖質の吸収を緩やかにしてくれるため、お餅との相性も抜群です。 大根おろし餅（からみ餅） 大根には食物繊維が豊富に含まれており、GI値を下げる効果が期待できます。 しかも大根は水分が多いので、便秘解消にもおススメです。 納豆餅. 納豆はたんぱく質を豊富に含む低GI値食品です。 大根おろしやポン酢をかけて食べるとさらに効果的です。 Point! お雑煮やおしるこなど、柔らかくトロトロしたお餅は、GI値が高くなるので要注意です。 |alx| nxk| pzy| lfq| ymt| xvk| tpy| rpm| vwn| fts| ihf| onx| auv| eba| nxs| wsg| loh| rsa| ukh| doa| iyr| yfu| nes| fby| vjo| rcy| kfh| gjk| ryy| vks| xkc| yms| ujw| cpd| kbv| uwv| ehv| gue| dtn| yey| tmi| bkx| gti| vcd| eyy| rzq| oit| agv| aah| vxr|