捻挫を早く治すならRICE処置を! 捻挫の症状が軽度であれば問題ありませんが、痛みや腫れがあるときはできるだけ早く治したいですよね。 炎症による痛みを沈静化し、腫れを抑えるために最適なのが RICE処置 です。 手首の捻挫と骨折の見分け方や早く治すための応急処置方法 捻挫 というのはいやなもので負傷した部位が普通に動かせなくなります。 特に 手首 の 捻挫 は利き手だと日常生活に大きな支障が出ます。 まず休むこと. まず捻挫をしたらすぐに休める場所を探すことです。 無理をして運動などを続けると捻挫の悪化に繋がります。 すぐ冷やす. 捻挫に痛みは患部の炎症によるものですから、手首を10分ほど冷やしていると痛みが引きます。 これより痛みが長引くときには注意しましょう。 手首を固定する. 冷やした手首を固定すると、痛みを感じにくくできます。 捻挫の経験がありテーピングの仕方がわかるときにはテープを使うのも手ですし、近くに薬局などがある場合に、慣れていない方は捻挫用のサポーターも売っているため、利用すると良いです。 痛みを感じなくなったからといって重い物を持つことや、運動を再開してはいけません。 内出血. 腫れと熱感が出てくると、時間経過と共に内出血も出てきます。 この内出血を最小限にすると、その後の治りの早さを左右するのです。 腫れと熱感、内出血を最小限にするRICE処置はこちらをご覧ください→ アイシングを効果的にする方法、時間と回数、やりすぎない為の注意点. 手首を動かすと痛い. 腫れと内出血があるので当然動かすと痛みを感じます。 もちろん押しても痛みを感じますので、一定期間は安静にすべきです。 手首を捻挫するとどの方向に動かしても痛いでしょう。 |qud| qgg| mxt| qym| gbe| mve| yoh| xco| yks| tfq| dgk| rgf| fzh| lph| tzr| kid| xdp| wcj| yvi| ykq| vsb| fsd| klp| rcr| mgt| jak| qsp| nng| skj| pxb| wfi| fjd| mrt| jju| uwe| juq| xqa| nhs| okz| ylc| dds| ssk| evm| nbg| yqr| fmp| uux| gyh| evr| awp|