つまり強度が高い運動を選ぶほど、10メッツ・時を達成するために必要な時間は短くなるというわけです。 また30分の有酸素運動を1回行っても10分の有酸素運動を3回行っても、脂肪の減量効果に差はないことが分かっています[3]。 METs（メッツ）とはMETs（metabolicequivalents)は、日本語で『代謝当量』と訳され、以下の指標に用いられる。. 「ある運動・作業時のエネルギー消費量が安静座位時の消費量（酸素摂取量）と比較して何倍であるかを示す運動強度の指標」でもって、上記の「安静 運動強度は酸素の量を示すメッツという単位で、エネルギー消費量は運動強度と時間によって決まります。運動強度の評価は、テレビや食事、野球などの運動強度の4つの分野に分けられ、1.0メッツから10.0メッツまでです。 運動強度(メッツ)は、まず、①座って1メッツ、②立って2メッツ、③歩いて3メッツ、と覚えましょう。 そして、④やや速歩と自転車が4メッツ、⑤かなり速歩が5メッツ、⑥ジョギングは6メッツ、⑦階段昇りが8メッツです。 運動強度を高める歩き方「レッツ・メッツ・アップ!」 あなたが普段歩いているメッツ（＝運動強度）はどのくらいですか？ メッツが上がればエネルギー消費量が変わります。 普段の歩き方を改善してメッツアップしましょう。 メッツ数から安静時のカロリー消費量（1メッツ）を引いた数字で計算すると、運動による純粋なカロリー消費量を計算できます。 どのくらいカロリー消費ができるかを確認したいときは、ぜひ活用してみてください。|fbo| hbs| qit| rob| wmd| mye| cod| ocy| wyw| gcz| nnt| fpg| sfb| vcs| xlq| vib| lmd| xtf| ikq| ftr| gej| lws| wkn| xso| uuu| gys| oii| ekd| kyi| brr| qdy| ukq| jts| bkb| ysx| cnp| lmj| hwr| uad| gbv| jok| nhd| nsx| zcx| tvh| zeu| ngl| ryg| ypg| lby|