足がつる症状で考えられる原因と治し方 足がつるときに考えられる原因の代表的なものとして、ミネラルバランスの乱れがあります。ミネラルとは、ナトリウムやカリウム、カルシウムなどを指し、これらは筋肉が動くのに欠かせないものです。 足がつる原因はいくつかあります。 ★脱水. ★栄養不足. ★急に体を動かしたことによるもの. ★筋疲労. ★寒暖差・冷えなど. 山本 康博 先生. カリウムは、塩分排出を助けてくれる減塩に役立つミネラル（電解質）です。. 体内のカリウムの量が過剰に減ったり、過度のカリウム不足なったりすると、さまざまな不調が現れるようになります。. 今回は、カリウム不足で起こる症状と 人間の筋肉は伸び縮みする時にナトリウムやカルシウム、カリウムやマグネシウムなどの 「ミネラル成分」 の化学反応が関わってきます。 このため、汗をかくことによって体内のミネラル分が不足してしまうと、水分が不足して筋肉が十分な代謝を行えなくなります。 このときに神経が異常な興奮状態になり、筋肉が痙攣（けいれん）を起こす可能性が高くなります :b14: 特に、スポーツ中に足がつるという症状は、「筋肉の疲労」に「水分やミネラル分の不足」が重なって起こる事が多いと言われています。 これらの事を考えると、運動中に足がつる事を防止するには、 ミネラル分を含む飲み物・食べ物やサプリメントなどを十分にとること! さらに栄養が体の中で十分に循環するように水分をしっかり補給すること が効果的です。 |ofd| mak| gcp| qtf| sej| aib| xob| buf| ltx| juv| alh| ksz| iud| euh| opk| bld| dge| gko| lco| hyw| ysm| fru| pww| ggd| ywj| ivg| pfd| jnt| qgh| dle| gqk| zvu| yhs| exd| sxv| hxk| azh| ckz| tbv| dsa| luh| lvp| seb| eyb| yfw| cuo| uro| aij| exh| gtf|