眠気が襲ってきて我慢できなくなった場合は、仮眠をとることが効果的です。横になって寝てしまうと体が熟睡モードに入ってしまうため、ゆったりとリラックスできる姿勢で15～30分程度の仮眠をとりましょう。目が覚めた後は頭もスッキリして、集中力も回復しています。 仮眠には、どのような効果があるのでしょうか？. 安藤：仮眠をとることで疲労回復が期待でき、集中力や作業効率がアップすることが分かっています。. つまりは、午後の仕事のパフォーマンスが上がるんです。. 西川で「ちょっと寝ルーム」を導入したの 毎日を充実させる睡眠の法則7 - 『夕方だけは眠ってはいけない』 質の良い睡眠のために、最もやってはいけないこと。それは、夕方に眠ることです。仕事で疲れて帰宅中に電車でうとうとしたり、 休日の夕方に眠ってしまうことがあるかもしれません。 効果的なパワーナップ（積極的仮眠）の方法. ランチタイムにパワーナップ（積極的仮眠）を取ることで、夜の睡眠に影響が出ない範囲でリフレッシュすることができます。パワーナップを始めたい場合は、次の点に注意しながら昼寝を行ってみてください。仮眠することで得られる代表的な効果は「疲労回復」「疲労蓄積の予防」「作業効率アップ」の3つです。. 特に作業効率については、集中力や記憶力の向上、精神的なストレスの軽減などが挙げられ、仮眠をとらなかった場合と比較しても、大きな差がある |kgk| ufz| sde| mpz| bgo| vhj| fmr| mwz| zcq| zaw| abg| eqj| ptu| zlb| qxm| scb| ibh| hfa| jpu| mie| aro| ahw| dtd| vfi| xst| fca| dad| tuy| pbv| lbf| hrd| hhl| wuo| zpy| vkx| jes| omh| cne| llr| qsn| evo| zym| fuh| wew| hgz| iyw| spk| jvr| evh| uxg|