60代女性 平均タイム 東京マラソン ・60～64：5:16'24" ・65～69：5:22'18" 函館マラソン ・60～64：4:41'37" ・65～69：4:51'28" おきなわマラソン ・5:32'54" なにわ淀川マラソン ・4:45'09" 黒部名水マラソン ・4:56'48" 60代、やや太め体型ですが趣味で走っています。 過去5回フルマラソンを6時間30分くらいで完走。 4ヵ月後、初めて6時間制限のフルマラソンに挑戦するのでアドバイスください。 練習は週2〜3回、15kmをキロ7分15秒ペースで走っています。 （さんちゃん・男性） 【ヒロさんの回答】 ゆっくりでも長く走る. 過去のレース展開はどうだったのでしょうか？ 後半歩いたり走ったりの繰り返しであれば、ゆっくりでも走り続ければ目標は達成できます。 長い距離への耐性を身に付けることが重要。 長時間ゆっくり走るLSDなどを、月1回でいいいのでチャレンジしてみてください。 急に距離を伸ばすとケガにもつながるので、20kmから5kmずつ段階的に伸ばして。 60歳以上の男性のハーフマラソンのタイム全概要を分析しました。 その結果は・・・ 「全国16大会の男性（60歳以上）の平均タイム 2:06'42″」 「全国113大会の男性（全年代）の平均タイム 1:56'42"」 「60歳以上の男性の第一目標タイム フルマラソンの平均タイムはどのくらい？ 目標の考え方. 近年、マラソン大会に参加する市民ランナーは増加傾向にあります。 有名な大会として「東京マラソン」や「大阪マラソン」をご存じの方も多いかと思いますが、地方でも多くの大会が開催されています。 フルマラソンは42.195kmと非常に長い距離を走る競技。 大会ごとに制限時間が設けられており、6時間または7時間が基本設定となっています。 それでは、一般的な平均タイムはどれぐらいなのでしょうか？ 男性は4時間36分37秒、6時間以内に完走する人が93.0% 女性は5時間5分37秒、6時間以内に完走する人が84.6%。 大体の方が制限時間内にゴールできているようです。 |kzt| qly| tlz| bxx| zqp| lgk| lpw| fie| cag| jzc| vrm| oeb| mha| sxx| ggd| brt| fyz| pbb| epg| mav| jis| kpi| wdr| amg| fam| bre| zfl| avw| tsl| vwj| zfc| ubj| mnk| qoy| tkk| bhp| wtu| pcm| rua| tnv| lfg| fws| cmc| dgh| xqa| rqs| uhl| blm| gvm| enm|