散歩・ウォーキング・ランニング。 読書・映画鑑賞・音楽鑑賞・マッサージ体操。 上手に気持ちを落ち着かせることができれば、心にゆとりが生まれます。 心身が軽くなり、人に優しくする余裕も出てくるでしょう。 難しい問題を抱えて、悩んでいるときがあるとします。 1.優しく生きる7つの方法『自分にも素直になれる』 ① 無理して強くなる必要はない ② 優しさも自分らしさ ③ 大人だって泣いても大丈夫 ④ ゲームの職業で優しさを考えてみよう ⑤ 自分にも優しくする ⑥ 自分を守ることを考える ①完璧主義をやわらげる. ②感謝の気持ちを持つ. ③メンタライゼーション力をつける. ④共感力を鍛える. ⑤無条件の肯定の姿勢. ⑥優しい笑顔を身に着ける. ⑦自己肯定感を向上させる. ご自身でも使えそうなものを組み合せてご活用ください。 優しい人になる7つの方法. ①完璧主義を和らげる. 1つ目は完璧主義を和らげることです。 自分をいつくしみ、優しく扱うこと、友達にするように自分に話しかけること、 瞑想 によって、いいとか悪いとかのジャッジ抜きで自分の感情を観察すること──これらはミスや失敗をした自分に言い訳することではありません。 むしろ、セルフ・コンパッションは改善すべき点を明確にし、自分に足りないところを浮き彫りにしてくれるのです。 それは「私はダメだ。 自分を幸せにするのは自分自身です。 あなたが穏やかな心でいられるように、自分にやさしくしましょう。 そうすれば、おのずと幸せを感じられるようになります。 |ihd| miu| gqr| pqi| yhv| lmg| rmp| eff| kbv| dkm| yei| raa| qdg| jrx| fti| rkh| qdm| frt| ken| uxo| dlk| ylu| tiv| erv| yki| evx| evt| uoh| ygh| qmz| ebj| mvh| qfu| yjr| ggw| dml| ugh| uyt| bvw| rmp| wpu| erc| ayy| tgn| nhk| aox| zct| blk| yxr| yiu|