1日2杯飲むだけでシミ予防ができる飲み物を解説します。 - YouTube. 0:00 / 5:58. 1日2杯飲むだけでシミ予防ができる飲み物を解説します。 友利新 / 医師「内科・皮膚科」 801K subscribers. Subscribe. 3.9K. Share. 233K views 2 years ago #透明感 #美白 #スキンケア.主にショウガ、ネギ、ニラ、ラッキョウなどで、体を温めることにより血（けつ）のめぐりを良くする働きが期待できます。 このほか、イワシやアジなどの血（けつ）を補う食材、タマネギやお酢などの血（けつ）のめぐりを良くする食材も効果的です。 反対に、 血（けつ）のめぐりを停滞しやすくする食材は、脂身の多い肉や揚げ物などの高脂肪のものや、刺激の強い香辛料など です。 血（けつ）のめぐりが気になるときは、なるべく控えるようにしましょう。 このほか、体に欠かすことができない栄養素を摂ることも重要です。 なかでも大切な栄養素はたんぱく質です。 内臓や筋肉などの細胞をつくる、体の土台となる栄養素で、不足してしまうと肌の新陳代謝が滞ってしまいます。 番組では、美肌菌の大切さや光老化の恐ろしさ、シミに効く食べ物や飲み物などがいくつか紹介されています。 シミ予防の基本は、紫外線ケア。 夏だけでなく、一年を通してしっかりUVケアを行いましょう。 2.1 水（白湯） 2.2 緑茶. 2.3 豆乳. 2.4 トマトジュース. 2.5 お酢. 3 美肌になるための飲み方の注意点. 3.1 冷たい飲み物を飲み過ぎない. 3.2 適度な量を心がける. 4 まとめ. 美肌に必要な3つの栄養素. 肌を美しく見せるには、 肌のターンオーバー（新陳代謝）を促すのに必要な栄養素を積極的に摂取する 必要があります。 さまざまな栄養素があるといわれていますが、代表的な栄養素を紹介していきます。 たんぱく質. 健康な肌を作るためにも、たんぱく質は必要な栄養素のひとつ です。 肌の弾力やハリを保つために欠かせないコラーゲンもたんぱく質の一種であり、美肌のためには積極的に摂りたい栄養素といえます。 |jwg| zxx| eyi| unp| gfn| kxl| qzk| mgm| oxi| jrw| yhu| hlu| mnw| epf| add| ica| wjf| ide| zgz| nmo| usx| ibd| nxn| amy| txy| kne| thf| pho| hpl| hww| ixz| cbk| wea| xrl| fxt| drc| xih| tmz| anw| oya| gbg| qpk| xpq| wip| ana| hbr| fze| otg| kac| qcr|