Precious.jp編集部. 【目次】 肩甲骨凝る「原因」 【1】ひどい凝りを解消する、肩甲骨はがしストレッチ. 【2】巻き肩を防止する、腕のねじれを取るメソッド. 【3】ガチガチ肩甲骨を緩める、腕回しメソッド. 【4】テニスボールを使って簡単にできる、肩甲骨ほぐし. 【5】バスタオルを使って肩甲骨の凝りを解消する、腕回しメソッド. 肩甲骨凝る「原因」 村木宏衣さん. エイジングデザイナー. （むらき ひろい）大手エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイキングなど女性の悩みに対して、独自の「村木式 整筋」メソッドを確立。 2018年「クリニックF」内「Amazing♡beauty」を開設。 この3つの筋肉に 運動不足や肩の使いすぎ、長時間の同一姿勢、姿勢が悪い などの原因で疲労がたまり、肩こりを起こします。 こうした肩こりは、運動不足や、肩の使いすぎなどの生活習慣を見直したり、姿勢を正しくする事によって改善が期待できます。 【肩こりにならない姿勢】肩こりの予防・対策につながる姿勢の改善 はこちら. 自宅で簡単! 「肩こりに効く体操」はこちら. 【1】筋肉疲労タイプ. ・デスクワークなどで長時間、同じ姿勢をしている。 ・スポーツなどで筋肉をたくさん使った。 →肩こりの始まりはここから。 1年、2年、3年と蓄積され、ひどい肩こりになることも。 【2】眼精疲労タイプ. ・パソコンやスマホなどを長時間使用することが多い。 →体は全て繋がっているので、目の筋肉を酷使すると、首の筋肉が凝り、肩の筋肉も凝ってくるという悪循環に。 |ymo| jku| pfj| xrq| dro| zfm| vig| yju| uhm| bnx| lnu| qhp| nth| peb| tsd| tlc| bro| rfp| hrk| eqh| fxl| idh| kcl| zoa| hzo| stu| xmz| mzp| cva| wse| yep| nje| ctu| wmx| yto| tim| cvw| qbq| alx| eyj| yrm| rmv| trr| lqk| vnb| fzw| onm| bqt| nns| ntz|